Каждодневный ритуал с чашкой ароматного кофе может оказывать куда больше пользы, чем просто помогать проснуться. Исследования показывают, что регулярное употребление этого напитка положительно сказывается на состоянии кишечного микробиома — сложной системы бактерий, влияющей на общее здоровье организма.
Подробнее о том, что ученые определили новую пользу от чашки утреннего кофе, сообщает "Стена", ссылаясь на Телевизионную службу новостей.
Один из ключевых компонентов кофе — полифенолы. Эти природные вещества, содержащиеся в кофе, выполняют функцию пребиотиков, то есть способствуют росту полезных микроорганизмов.
Особенно это касается таких бактерий, как Faecalibacterium, Lawsonibacter asaccharolyticus и Alistipes, которые участвуют в укреплении иммунитета, регулировании обмена веществ и снижении воспалений в организме.
Научные подтверждения пользы кофе
Согласно результатам одного из исследований, у тех, кто регулярно пьёт кофе, наблюдается более разнообразный состав микрофлоры кишечника.
В частности, возрастает количество бактерий Alistipes и Faecalibacterium, при одновременном снижении уровня вредоносных микроорганизмов, таких как Erysipelatoclostridium.
Другое исследование продемонстрировало преимущество кофе в увеличении популяции Lawsonibacter asaccharolyticus — бактерии, которая ассоциируется с поддержанием здоровья не только пищеварительной системы, но и сердца, мозга и других органов.
Сколько кофе полезно пить в день
Эксперты рекомендуют употреблять от двух до трёх чашек черного кофе в день, если вы хотите получить оздоравливающий эффект для кишечника. Главное — придерживаться разумной нормы.
Переизбыток кофеина может вызвать обратный эффект: раздражение ЖКТ, головную боль, нарушение сна и повышение тревожности.
Также важно учитывать индивидуальные особенности организма. Тем, кто склонен к повышенной кислотности или имеет чувствительный желудок, стоит быть особенно осторожными. Лучше выбирать мягкий, не слишком крепкий кофе и избегать напитков на голодный желудок.
Влияние кофе на микробиом подтверждено исследованиями — регулярное, но умеренное употребление может действительно укрепить здоровье.
Благодаря содержащимся в нём полифенолам, напиток помогает «подкармливать» полезные бактерии, улучшая состояние кишечника и общее самочувствие.
При этом важно не забывать о балансе — как и с любым продуктом, польза зависит от дозировки и регулярности.
Сделав кофе частью осознанного рациона, вы получите не только заряд бодрости, но и вклад в здоровье пищеварительной системы.
Ранее "Стена" информировала, какой напиток нужно обязательно выпить перед чашкой кофе.
Напоминаем, что "Стена" сообщала, как нельзя пить кофе, если у вас проблемы с сахаром.
