Мода на пищевые добавки стала частью современной культуры. Они продаются в аптеках, маркетах, появляются в сторис у инфлюенсеров и кажутся безобидным способом «улучшить здоровье». Однако диетологи подчеркивают: не каждая добавка действительно необходима, а бесконтрольное применение может даже навредить.
Подробнее о том, какие пищевые добавки могут быть опасны для здоровья, сообщает "Стена", ссылаясь на Sciencealert.
Сегодня на рынке представлено множество продуктов — от жевательных витаминов до капсул с экстрактами растений.
Их обещания включают улучшение сна, укрепление иммунитета, «детокс», рост волос и ногтей. Но за рекламными формулировками редко стоит доказательная база.
Специалисты отмечают, что польза пищевых добавок возможна лишь при индивидуальных показаниях, а не как универсальное средство для всех.
Добавка — это не замена полноценного питания
Один из главных принципов: пищевые добавки не могут заменить еду. Они дополняют рацион, если в нём выявлен дефицит конкретных витаминов или минералов.
Например, витамин D часто рекомендуют зимой, а фолиевая кислота необходима женщинам до и во время беременности.
Однако биологическая ценность продуктов выше: так, жирная рыба содержит не только омега-3, но и белок, йод, селен и другие активные соединения. Такая «командная работа» питательных веществ не воспроизводится одной таблеткой.
Иными словами, баночка с добавкой — это не аналог тарелки сбалансированной еды.
Передозировка — реальный риск
Многие считают, что витамины безопасны, особенно если они продаются без рецепта. Но приём высоких доз может привести к серьёзным последствиям. Особенно это касается жирорастворимых витаминов (A, D, E, K).
Избыток витамина D способен вызвать накопление кальция в организме, что приводит к нагрузке на почки и сердечно-сосудистую систему. Витамин A в больших дозах опасен при беременности, так как связан с риском врожденных аномалий.
Даже с водорастворимыми витаминами не всё однозначно. Например, избыток витамина B6 может вызывать неврологические симптомы. И поскольку уровень веществ в крови редко проверяется самостоятельно, люди могут долго не замечать, что что-то пошло не так.
Не всё, что продвигается в Instagram, работает
Многие рекомендации по пищевым добавкам в соцсетях не имеют научной основы. Употребление слов вроде «иммуностимулирующий», «очищающий» или «натуральный» не означает доказанной эффективности. Это маркетинговые термины без чёткой медицинской дефиниции.
По официальным данным, добавки не обладают фармакологическим действием, как лекарства. Но в сети они подаются почти как чудо-средство от всех проблем.
Особенно активен сектор многоуровневого маркетинга, где добавки продвигают под видом «личного опыта» и без врачебной квалификации.
Важно помнить: реклама не равна рекомендации врача.
Бизнес на здоровье
Индустрия пищевых добавок оценивается в триллионы. Как и любая коммерческая сфера, она нацелена на прибыль. Популярные продукты часто продвигаются в ответ на спрос, а не на реальную медицинскую необходимость.
Хотя есть добавки с доказанной эффективностью — железо при анемии или витамин D при дефиците — они должны применяться по показаниям и под контролем.
Большинство остальных — это товары с красивыми этикетками, но без гарантированной пользы.
Риски при сочетании с лекарствами
Даже «травяные» или «органические» добавки могут вступать в опасные взаимодействия с медикаментами. Например, зверобой снижает эффективность антидепрессантов и гормональных контрацептивов. Витамин K может повлиять на действие препаратов для разжижения крови.
Высокие дозы железа снижают всасывание антибиотиков и других веществ. А витамин A в избытке потенциально опасен при беременности.
Перед тем как начать приём любой добавки — особенно при хронических заболеваниях, беременности или приёме лекарств — важно проконсультироваться с врачом.
Пищевые добавки могут быть полезны, но только в рамках индивидуального подхода. Не стоит ориентироваться на советы блогеров или выбирать продукт из-за яркой упаковки.
Медицинская рекомендация, анализы и понимание потребностей организма — вот что должно лежать в основе выбора.
Безопасность, как и эффективность, начинается с критического мышления и консультации специалиста.
Ранее "Стена" информировала, как правильно хранить лекарства в своем доме.
Напоминаем, что "Стена" сообщала, что обязательно должно быть в автомобильной аптечке.
