Ученые предупреждают, что уже завтра, 8 августа, Украину накроет мощная магнитная буря . Метеочувствительным лицам следует соблюдать осторожность, особенно утром. Портал «Стена» подробно рассказывает, когда будут самые опасные периоды и как уберечь себя от негативного влияния геомагнитных колебаний.
Начнется с самого утра
Исследователи отмечают, что особенно сильные колебания ожидаются ранним утром – с 3 до 6 утра К-индекс интенсивности будет зашкаливать и достигнет отметки 6 баллов. Дальше в течение дня активность колебаний утихнет, но все равно будет оставаться ощутимой.
По мнению медиков, магнитные бури способны вызвать у определенных групп граждан неприятные состояния: скачки давления, головные боли, бессонницу и раздражительность.
Особенно это касается пожилых людей, гипертоников и тех, у кого уже есть сердечно-сосудистые или неврологические заболевания.
Как солнечные бури оказывают влияние на самочувствие?
Среди наиболее часто фиксируемых симптомов:
- сжимающая головная боль или тяжесть в висках;
- ухудшение сна – от бессонницы до сонливости;
- эмоциональные перепады, вспышки раздражительности;
- колебания АД;
- снижение концентрации и трудоспособности.
Эти признаки связаны с тем, что геомагнитные возмущения нарушают тонкую регуляцию вегетативной и сердечно-сосудистой систем.
Кто в группе риска:
- лица с гипертонией или гипотонией;
- пациенты с хроническими заболеваниями сердца и сосудов;
- подростки и женщины в период гормональных перестроек;
- пожилые люди;
- лица с эмоциональной лабильностью.
Организм таких людей особенно чувствителен к изменениям атмосферного давления, температурным скачкам и воздействию магнитных бурь.
Как улучшить свое самочувствие во время магнитной активности
- Следите за прогнозами – регулярно проверяйте уровни геомагнитной активности. Это поможет скорректировать планы и подготовиться заранее.
- Контролируйте артериальное давление - при склонности к скачкам давления рекомендуется в дни бур чаще измерять его и держать под контролем.
- Пейте достаточно воды – водный баланс важен для нормальной работы сосудов. Лучше отдавать предпочтение травяным чаям и чистой воде.
- Избегайте стрессов и переутомления – эмоциональная и физическая нагрузка усиливает негативные реакции организма.
- Корректируйте рацион – исключите жирные и соленые блюда. Делайте акцент на овощах, белке, полезных жирах и витаминах.
Гипертоникам следует снизить потребление соли, исключить кофеинсодержащие напитки и контролировать пульс.
Гипотоникам – рекомендуется поддерживать тонус легкими адаптогенами и избегать резкого изменения положения тела.
Сердечникам важно избегать температурных перепадов и перегрузок.
Пожилым людям следует ограничить физическую активность в дни бурь и уделить внимание полноценному отдыху.
Долгосрочная профилактика
Чтобы минимизировать влияние магнитных бурь в будущем, специалисты советуют:
- выстраивать сбалансированный образ жизни – с акцентом на сон, физическую активность и рацион;
- проходить регулярные медицинские осмотры;
- использовать антистрессовые практики: дыхательные упражнения, прогулки, арт-терапию;
- установить на смартфон приложение с сообщениями о геомагнитной активности.
Если реакция организма на бурю становится острой, сопровождается нарушением сердечного ритма, головокружением или тошнотой следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Квалифицированную поддержку могут оказать профильные клиники, специализирующиеся на работе с пациентами с метеочувствительностью.
Напомним, на Солнце зафиксировали три мощные вспышки - как отразится на самочувствии людей.
Раньше мы писали, что украинцам объяснили, когда выкапывать и как хранить урожай картофеля.
Обратите внимание, какие пищевые добавки могут представлять угрозу для здоровья.
