В течение августа ученые фиксируют высокую активность на Солнце и, как следствие, геомагнитное поле Земли также не стабильно. Специалисты предупреждают, что планету в очередной раз накрыла мощная магнитная буря . Сколько она будет продолжаться и как позаботиться о своем здоровье и самочувствии в этот опасный период, сообщает «Стена» со ссылкой на Space Weather Prediction Center.
Прогноз магнитных бурь на 19-21 августа
Согласно данным сайта Space Weather Prediction Center, в следующие три дня геомагнитная активность будет высокой, с периодами сильных магнитных бурь класса G1. Так, уже сегодня утром, 19 августа, планетарный К-индекс достиг показателя 5 баллов, что указывает на геомагнитную бурю класса G1 и может вызвать колебания в энергосистеме, работе спутников и кратковременные нарушения высокочастотной радиосвязи, особенно в высоких широтах. Люди, особенно метеозависимые, могут испытывать ухудшение самочувствия, а именно головные боли, усталость, учащенное сердцебиение, тревожность, перепады давления и общее снижение тонуса. Остальные сутки 19 августа будут проходить в пределах показателя 3,33-4 балла К-индекса.
20 августа солнечная буря ударит снова – в вечернее время с 18 до 21 часа будет опаснее всего, когда планетарный К-индекс снова достигнет 5 баллов. Утро и день будут относительно спокойными – 2,67-3,67 балла, что соответствует неустойчивым геомагнитным условиям. Это означает, что возможны минимальные колебания магнитного поля Земли, обычно не влияющие на энергосистемы, спутники и связь. Для людей такой уровень солнечной активности также остается почти не ощутимым.
На 21 августа ученые прогнозируют стабилизацию геомагнитной обстановки – в течение всех суток К-индекс будет держаться в пределах 2,33-3,67 баллов.
Советы метеозависимым
Как солнечные бури влияют на самочувствие?
Среди наиболее часто фиксируемых симптомов:
- сжимающая головная боль или тяжесть в висках;
- ухудшение сна – от бессонницы до сонливости;
- эмоциональные перепады, вспышки раздражительности;
- колебания АД;
- снижение концентрации и трудоспособности.
Эти признаки связаны с тем, что геомагнитные возмущения нарушают тонкую регуляцию вегетативной и сердечно-сосудистой систем.
Кто наиболее чувствителен к изменениям геомагнитного поля:
- лица с гипертонией или гипотонией;
- пациенты с хроническими заболеваниями сердца и сосудов;
- подростки и женщины в период гормональных перестроек;
- пожилые люди;
- лица с эмоциональной лабильностью.
Организм таких людей особенно чувствителен к изменениям атмосферного давления, температурным скачкам и воздействию магнитных бурь.
Как улучшить свое самочувствие во время магнитной активности
- Следите за прогнозами – регулярно проверяйте уровни геомагнитной активности. Это поможет скорректировать планы и подготовиться заранее.
- Контролируйте артериальное давление - при склонности к скачкам давления рекомендуется в дни бур чаще измерять его и держать под контролем.
- Пейте достаточно воды – водный баланс важен для нормальной работы сосудов. Лучше отдавать предпочтение травяным чаям и чистой воде.
- Избегайте стрессов и переутомления – эмоциональная и физическая нагрузка усиливает негативные реакции организма.
- Корректируйте рацион – исключите жирные и соленые блюда. Делайте акцент на овощах, белке, полезных жирах и витаминах.
Гипертоникам следует снизить потребление соли, исключить кофеинсодержащие напитки и контролировать пульс.
Гипотоникам – рекомендуется поддерживать тонус легкими адаптогенами и избегать резкого изменения положения тела.
Сердечникам важно избегать температурных перепадов и перегрузок.
Пожилым людям следует ограничить физическую активность в дни бурь и уделить внимание полноценному отдыху.
А чтобы минимизировать негативное влияние магнитных бурь на самочувствие в долгосрочной перспективе, медики советуют придерживаться основных принципов здорового образа жизни на постоянной основе: сбалансированное питание, полноценный отдых, отказ от вредных привычек, достаточная физическая активность и поддержание оптимального водного баланса.
Ранее мы писали, что в ближайшие дни ожидаются новые колебания солнечной активности, способные сказаться на самочувствии и настроении многих жителей Украины.
