Многие начинают день с чашки ароматного кофе, считая, что он мгновенно дает бодрость и заряд энергии. Однако употребление кофе натощак может негативно повлиять на организм, особенно на желудочно-кишечный тракт.

Подробнее о том, почему нельзя пить кофе на голодный желудок, сообщает "Стена".

Влияние кофе натощак на желудок

Кофе стимулирует активное выделение соляной кислоты в желудке. Если желудок пуст, эта кислота воздействует на слизистую стенок, вызывая раздражение.

Постоянное употребление кофе натощак может спровоцировать изжогу, дискомфорт, воспаление пищевода и даже развитие гастрита или язвы. Людям с уже существующими проблемами ЖКТ особенно важно избегать кофе натощак, чтобы не усугубить ситуацию.

Гормональные эффекты и энергетические колебания

Кофеин стимулирует надпочечники к выработке кортизола — гормона стресса. Утром его уровень естественно высок, поэтому кофе натощак создает искусственный стресс для организма.

В результате возможны нервозность, тревожность, учащенное сердцебиение и скачки уровня сахара в крови. Быстрый приток энергии сменяется резким спадом, вызывая желание снова выпить кофе или перекусить сладким, что создает замкнутый круг.

Как пить кофе без вреда

Оптимальный способ — сначала завтрак, а через 30–60 минут — любимый напиток. Завтрак должен содержать:

  • Белки: яйца, творог, йогурт;

  • Полезные жиры: авокадо, орехи, семечки;

  • Сложные углеводы: овсянка, цельнозерновой хлеб.

Даже небольшой перекус — банан или горсть миндаля — создает защитный «барьер» для желудка, позволяя кофе натощак не оказывать разрушительного воздействия.

Правильный утренний ритуал

Кофе — это напиток для удовольствия, а не средство экстренного пробуждения. Планируя утренний прием кофе после еды, вы уменьшаете риск раздражения желудка, стабилизируете уровень сахара и поддерживаете эмоциональное равновесие. Такой подход превращает утренний кофе в приятный ритуал, а не в источник дискомфорта.

Регулярное соблюдение этих правил позволит наслаждаться вкусом кофе, не нарушая работу желудка и не подвергая организм стрессу.

Утренний кофе станет настоящим источником удовольствия и энергии, если его сочетать с полноценным завтраком.

Ранее "Стена" информировала, какой напиток нужно обязательно выпить перед чашкой кофе.

Напоминаем, что "Стена" сообщала, как нельзя пить кофе, если у вас проблемы с сахаром.