Многие считают, что достаточно просто пить чистую воду, не задумываясь о её температуре. Однако на усвоение жидкости и её влияние на организм влияет не только качество, но и температура. В идеале питьевая вода должна содержать необходимые микро- и макроэлементы, а её температура должна быть близка к температуре тела — около 36–37 °C.

Подробнее о том, какой температуры лучше пить воду, сообщает "Стена".

Летние привычки пить ледяную воду, а зимой — горячий чай, удобны, но не всегда полезны. Организм усваивает воду быстрее, если она не слишком холодная и не обжигающе горячая.

Польза тёплой воды

Тёплая вода (40–45 °C) способствует нормальному пищеварению. Она облегчает усвоение жирной пищи, стимулирует метаболизм, улучшает кровообращение и уменьшает риск запоров. Регулярное употребление тёплой воды помогает контролировать аппетит, что способствует поддержанию веса.

Особенно полезно выпивать стакан тёплой воды утром и перед сном: это поддерживает здоровье кожи, замедляет процессы старения, снижает мышечные спазмы и боли, улучшает работу мочеполовой системы и способствует снятию стресса.

Спортсмены и люди с проблемами опорно-двигательного аппарата отмечают улучшение самочувствия при регулярном употреблении такой жидкости.

Риски употребления холодной воды

Холодная вода не опасна сама по себе, но её употребление может снижать чувство голода и приводить к перееданию. Приём холодной жидкости во время или сразу после пищи затрудняет пищеварение: организму приходится затрачивать энергию на нагрев жидкости до температуры тела.

Поэтому врачи советуют пить холодную воду не ранее чем через 30 минут после еды. Маленьким детям лучше ограничить потребление очень холодной жидкости, чтобы избежать проблем с пищеварением и простудных заболеваний.

Как правильно пить воду

  • Выпивайте 1,5–2 литра воды в день, летом — больше.

  • Стакан воды сразу после пробуждения запускает пищеварительные процессы.

  • За полчаса до еды полезно выпить 0,5–1 стакан воды, чтобы снизить аппетит.

  • Пейте воду перед сном, чтобы поддерживать гидратацию кожи.

  • При активной физической нагрузке увеличивайте количество воды в рационе.

Регулярное соблюдение этих рекомендаций поможет не только сохранить здоровье, но и улучшить самочувствие, настроение и работу организма в целом.

Ранее "Стена" информировала, как определить, что у вас развилась зависимость от алкоголя.

Напоминаем, что "Стена" сообщала, чем нельзя закусывать разные виды алкоголя.