Знизити цукор у крові можна дотримуючись простих правил
Дослідники з організації Diabetes UK висунули низку ефективних методів зниження ризику розвитку підвищеного рівня цукру в крові. Проведення даних втручань може скоротити ймовірність виникнення діабету другого типу у людей удвічі, пише "Newsyou.info".
Експерти наголошують, що дослідження постійно підтверджують ефективність комбінованих втручань у спосіб життя для зниження ризику розвитку діабету на приблизно 50 відсотків.
Одним із ключових моментів є контроль ваги. Наростання жирових відкладень у сфері талії та живота свідчить про накопичення жиру навколо внутрішніх органів, що призводить до розвитку інсулінорезистентності. Важливо стежити за вагою, щоб запобігти цьому процесу.
Правильне харчування відіграє важливу роль у зниженні ризику діабету 2 типу. Рекомендується уникати продуктів, що сприяють активному жировідкладенню та збільшують глікемічне навантаження. Раціон слід насичувати натуральними, рослинними, необробленими продуктами, клітковиною, білками та здоровими жирами.
Фізична активність має велике значення у запобіганні підвищеному рівню цукру і діабету 2 типу. Експерти рекомендують дорослим людям приділяти щонайменше 150 хвилин на тиждень фізичним вправам.
Відмова від куріння також знижує ризик розвитку діабету 2 типу та покращує показники вмісту цукру в крові. Куріння підвищує ймовірність ускладнень у тих, хто вже має це захворювання.
Крім того, експерти рекомендують мінімізувати споживання алкоголю, оскільки його вживання пов'язане із підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу. Важливо контролювати кількість випитого алкоголю, оскільки він містить вуглеводи та калорії, що сприяють накопиченню жирових відкладень у печінці та животі.
"Стіна" писала, скільки людей страждатиме на цукровий діабет через 30 років.
Ще ми розповідали, як підготуватися до здачі аналізу на цукор: названо продукти, які не можна вживати.
До цього в МОЗ попередили, які продукти краще не вживати та назвали норму цукру в крові.
