У спекотні літні ночі багато хто стикається з безсонням
Щоб забезпечити здоровий сон, рекомендується зберігати прохолодну температуру в кімнаті близько 19-20 ° C, щоб спокійно і природно заснути. Під час спекотної пори року експерти діляться деякими секретами щодо охолодження тіла та приміщення.
Приймайте теплий душ або ванну нормальної теплоти, щоб розігріти тіло, а потім відчути охолодження після закінчення.
Заморозьте невеликий рушник або серветку і помістіть його на голову або лоба, щоб охолодити їх.
Заморозити пару пластикових пляшок з водою і використовувати їх як компрес. Також можна застосувати пакети з льодом на зони тіла, що пульсують, такі як лікті, зап'ястя, під колінами, кісточками.
Поруч із ліжком поставте склянку крижаної води на випадок, якщо прокинетеся вночі, щоб уникнути зневоднення і трохи охолоне.
Зверніть увагу на ліжко - вибирайте білизну, що дихає, з натуральних матеріалів.
У вас також є можливість трохи охолодити звичайне простирадло та наволочку. Покладіть їх у пакет у морозилку на годину-півтори перед сном, потім покладіть на ліжко.
Створіть свій власний охолоджувальний пристрій шляхом постачання миски з кубиками льоду перед вентилятором або використання вологих рушників для охолодження повітря.
Перевертайте подушку, щоб спати на прохолодній стороні, коли одна сторона стає надто гарячою.
Спіть у позі "зірки", щоб різні частини тіла могли охолонути.
Спробуйте метод єгиптян – спіть на мокрих простирадлах. Можна також волого зробити простирадло і поставити його в пральну машину на режим "віджимання", щоб воно було трохи вологим, але не мокрим, щоб уникнути утворення калюж біля ліжка.
Раніше медики з'ясували, як склянка води може покращити здоров'я.
Також лікарі назвали 7 найкорисніших продуктів для здоров'я.
До цього портал "Стіна" повідомляв, як безпечно пити каву вранці.
