Несподівано нездужання, занепад енергії, головний біль і швидка стомлюваність - всі ці симптоми часто пов'язуються не тільки з поганою екологією, але і зі стресом на роботі. У таких ситуаціях ми зазвичай вдається до вживання ліків, заїдання "стресу" солодощами або навіть менш корисною їжею. Однак, часто ми не беремо до уваги найочевидніше і просте рішення – лише випити склянку питної води.
Всім відомо, що для нормального функціонування організму необхідно споживати велику кількість води. Детальніше про те, як правильно дотримуватись питного режиму інформує akva-svit.com.ua.
Нестача води в організмі може спричинити погіршення загального самопочуття. Тому, якщо вже вранці ви почуваєтеся втомленим і головний біль став вашим постійним супутником, можливо, вам варто задуматися про те, наскільки достатньо води ви вживаєте протягом дня.
Але скільки потрібно пити рідини? Такі напої, як чай, кава, соки або лимонади, не можуть замінити вживання звичайної питної води. Кількість води залежить від ваги людини, її способу життя, активності і навіть харчування. В середньому рекомендується пити від 1,5 до 2 л води на день.
Отже, постає питання – як правильно пити воду? Дотримання питного режиму дозволить отримати максимальну користь від вживання води.
1. Ранок: починайте свій день із пиття склянки теплої води з лимоном о 8:00. Це потрібно робити натще, щоб організм прокинувся і заповнився необхідним рівнем гідратації, готуючись до їди. Однак, не забудьте, що сніданок слід відкласти щонайменше на 30 хвилин після пиття.
2. Перед обідом: об 11:00 випийте склянку кімнатної температури води. У цей час ваш організм починає давати помилкові відчуття голоду. Замість того, щоб завдавати організму зайві калорії, краще заповнити дефіцит рідини.
3. Перед обідом: за півгодини до обіду о 13:00 випийте ще одну склянку води. Пийте воду навіть під час їжі. Звичайна кімнатної температури вода допоможе краще засвоїти їжу, на відміну від солодких газованих напоїв та соків, які можуть негативно позначитися на роботі системи травлення.
4. У середині дня: о 16:00 постарайтеся випити щонайменше 0,5 літра води. У цей час між обідом і вечерею зазвичай виникає спокуса перекусити чимось шкідливим. Замініть це справжньою чистою водою.
5. Перед сном: о 20:00, готуючись до сну, випийте останню склянку води на день. Додайте трохи меду та часточку лимона для смаку та додаткової користі організму.
Раніше "Стіна" поінформувала, як правильно відновити серцевий ритм після сигналу повітряної тривоги.
Нагадуємо, що комусь категорично заборонено пити каву.
