Недосипання може спричинити низку проблем зі здоров'ям
Доросла людина проводить третину свого життя, перебуваючи у стані сну. Однак багато хто з нас повсякденно стикається з нестачею сну через різні обставини. Про це пише "Zhenskiy".
Дієтолог Міла Микитюк звернула увагу, що така практика негативно позначається на нашому здоров'ї.
Нестача сну може спричинити неприємні наслідки, включаючи:
- Уповільнення метаболізму;
- Накопичення зайвої ваги;
- Підвищення артеріального тиску;
- Погіршення пізнавальних здібностей;
- Ослаблення імунітету;
- Поганий настрій.
Оптимальною тривалістю сну для дорослої людини вважається 7-8 годин. Однак не менш важливо враховувати та час, коли ви лягаєте спати.
У нічний час приблизно з 23:00 починаються різні біохімічні реакції в нашому організмі, в результаті яких відбувається синтез важливих гормонів зі своїми особливими ефектами.
Один із таких гормонів це мелатонін, який починає вироблятися з 23:00 до 01:00. Ще одним важливим гормоном є соматотропін – гормон росту.
Якщо ми пропускаємо цей сонний період, то позбавляємося можливості отримати користь від жироспалювального та омолоджувального ефекту.
Крім того, без достатнього сну наш організм перебуває у стані стресу і починає виробляти гормон кортизолу. Він, своєю чергою, сприяє накопиченню жирової маси в ділянці живота та стегон.
За словами Міла Микитюк, будь-яка недостатня тривалість сну розглядається як стрес для нашого організму, і багато людей починають "заїдати" цей стрес їжею. Тому так важливо отримувати досить якісний сон, щоб почуватися свіжими та енергійними.
Раніше ми називали 10 способів, які допоможуть швидко заснути у спеку.
Раніше медики з'ясували, як склянка води може покращити здоров'я.
Також лікарі назвали 7 найкорисніших продуктів для здоров'я.
