Сонливість за кермом становить серйозну загрозу безпеці та може призвести до аварій. Тому будь-якому водієві необхідно докласти максимум зусиль для того, щоб аварії не трапилося, і всі учасники дорожнього руху залишилися живими і неушкодженими.
У нашому матеріалі ви зможете ознайомитись з рекомендаціями, як водієві не заснути за кермом. Ці поради допомогли уникнути сотні аварій.
Ось кілька ефективних рекомендацій, які допоможуть вам не спати і бути готовими до керування автомобілем:
1. Намагайтеся отримати достатньо якісного сну перед поїздкою. Відпочив організм значно зменшує ймовірність сонливості за кермом.
2. За потреби вживайте напої, що містять кофеїн, такі як кава або енергетичні напої. Однак, пам'ятайте, що їхня дія тимчасова і не замінює повноцінного відпочинку.
3. Освіжіть салон автомобіля, відкривши вікна або увімкнувши кондиціонер для підтримки прохолодного повітря. Свіже повітря допоможе зняти втому та сонливість.
4. Регулярно робіть планові зупинки відпочинку. Кожні 2-3 години зробіть перерву на 15-20 хвилин. Під час перерви прогуляйтеся, виконуйте невеликі вправи або просто розслабтеся.
5. Якщо сонливість відчувається нестерпно, безпечно зупиніться та можливо візьміть коротку дрімлю. Однак, пам'ятайте, що занадто довга дрімота може спричинити порушення добового ритму сну.
6. Уникайте важкої та жирної їжі перед поїздкою. Така їжа може посилити сонливість, викликати втому та погіршити увагу за кермом.
7. Підтримуйте активну комунікацію з пасажирами або увімкніть позитивну музику. Це допоможе вам залишатися більш увімкненими і бадьорими під час водіння
8. Якщо відчуваєте, що сонливість стає непосильною, негайно знайдіть безпечне місце для стоянки та візьміть коротку дрімоту. Це допоможе вам відновитись і зняти сонливість перед продовженням поїздки.
9. За потреби вдайтеся до інших методів неспання, таких як жування жуйки, потягування прохолодної води або використання ароматерапії. Ці методи можуть допомогти вам активізувати і залишатися бадьорішими.
10. Заздалегідь плануйте свої поїздки, щоб вони мали розумну тривалість. Уникайте довгих заїздів без достатніх перерв, щоб запобігти накопиченню втоми та сонливості.
11. Якщо можливо, подорожуйте до компанії. Звертайтеся до пасажирів за підтримкою та розмовою, щоб зберегти бадьорість та увагу за кермом.
12. Не ігноруйте попереджувальні сигнали вашого організму, тому що ваше тіло – ваш найкращий друг, який точно знає, коли слід відпочити.
Раніше "Стіна" поінформувала, що в Україні запустили спеціальні автошколи.
Нагадуємо, що після затяжного зниження цін на українських заправках вартість автомобільного палива різко підскочила.
