Деякі звички можуть зруйнувати щитовидну залозу
Щитовидна залоза відіграє важливу роль у регулюванні багатьох процесів в організмі. На жаль, можна легко завдати шкоди її функціонуванню за допомогою деяких шкідливих звичок. Про це пише "Novosti24".
Уникнення боротьби зі стресом
Стресовий гормон кортизол може негативно впливати на здоров'я. Особливо небезпечний його вплив, якщо ми постійно або тривалий час перебуваємо у стані стресу. Це може призвести до панічних атак та погіршення пам'яті. Дослідження також пов'язують хронічний стрес із підвищеним ризиком розвитку діабету. Тому важливо навчитися справлятися зі стресом та знаходити способи розслаблення.
Відмова від жирів
Корисні мононенасичені жири необхідні для правильного функціонування нашого організму, включаючи щитовидну залозу та мозок. Якщо ми виключаємо їх із нашого раціону, то ми не забезпечуємо органи достатньою кількістю "палива" для їх роботи, що може негативно позначитися на їхньому здоров'ї. Риба з високим вмістом жиру, горіхи, авокадо, оливкова олія, яйця, молочні продукти – все це слід регулярно включати до нашого раціону.
Обережно з надлишком сої
Деякі люди вважають за краще робити сою основою свого раціону, але це може призвести до розвитку гіпотиреозу - стану, при якому щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів. Соя містить речовини, які можуть ускладнювати поглинання йоду, необхідного для нормальної роботи щитовидної залози. Тому слід вживати сою у розумних кількостях.
Обережно з хрестоцвітими овочами
Капуста, редис і ріпа - корисні овочі, багаті на вітаміни та клітковину. Однак надмірне споживання цих овочів, особливо у сирому вигляді, може бути пов'язане з ризиком розвитку захворювань щитовидної залози. Глюкозинолати, що містяться в хрестоцвітих овочах, можуть спровокувати це захворювання.
Уникайте куріння
Куріння тютюну може підвищувати вироблення гормонів щитовидної залози та сприяти розвитку гіпертиреозу. Токсичні речовини, що містяться в сигаретному димі, можуть негативно впливати на засвоєння йоду організмом, що може призвести до проблем зі щитовидною залозою.
Остерігайтесь "легких" вуглеводів
Продукти з високим глікемічним індексом, включаючи солодощі, здобу, готові страви й локшину, можуть впливати на здатність організму засвоювати йод. Недостатнє споживання цього мікроелемента може негативно вплинути на здоров'я щитовидної залози. Тому рекомендується відмовитися від "легких" вуглеводів на користь "складних", що буде корисним для фігури та здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, що названо найагресивніші види раку.
Також лікарі назвали 7 найкорисніших продуктів для здоров'я.
Раніше медики з'ясували, як склянка води може покращити здоров'я .
