Медики знайшли зв'язок між депресією та харчуванням
Сучасні дослідження показують, що депресія може бути пов'язана з неправильним харчуванням, яке стало характерним для нашого часу. Про це пише "Zdorovia".
Фахівці відзначають, що сучасний раціон часто включає оброблені продукти, насичені жирами та рафінованим цукром. Саме таке харчування може грати роль у виникненні депресії.
"Цікаво, що депресія не завжди пов'язана з дієтичними обмеженнями. Підлітки є особливо схильними до неправильного харчування і пов'язаних з ним психічних розладів", - йдеться в повідомленні.
Вчені визнають, що питання про зв'язок депресії та неправильного харчування потребує подальшого дослідження. Вони поки не встановили, чи викликають певні недоліки раціону цей розлад.
Однак варто зазначити, що деякі люди з депресією помічають помітне покращення свого психічного стану після переходу на правильне харчування.
Продукти, які можуть допомогти боротися з депресією та покращити настрій:
Горіхи. Багаті антиоксидантами та поліненасиченими жирними кислотами, горіхи можуть допомогти знизити рівень стресу та покращити настрій. Особливо корисним є мигдаль, який містить магній – важливий мінерал для нервової системи.
Шпинат. Багатий фолієвою кислотою та вітаміном B6, шпинат допомагає покращити настрій та знизити рівень тривожності.
Темний шоколад. Темний шоколад містить феноли, які можуть покращити настрій та стимулювати вироблення ендорфінів – гормонів щастя.
Лосось. Багатий омега-3 жирними кислотами, лосось може допомогти знизити рівень стресу та покращити функціонування мозку, що своєю чергою може позитивно позначитися на настрої.
Ферментовані продукти. Продукти, такі як йогурт, кефір та кисломолочні продукти, можуть сприяти здоровій мікробіомі кишківника, що пов'язано з покращенням настрою та психічним добробутом.
Фрукти та овочі. Барвисті фрукти та овочі, такі як ягоди, цитрусові, шпинат, броколі та гарбуз, багаті антиоксидантами та вітамінами, які можуть допомогти зняти стрес та підвищити енергію.
Раніше "Стіна" інформувала, що названо найагресивніші види раку.
Також лікарі назвали 7 найкорисніших продуктів для здоров'я.
Раніше медики з'ясували, як склянка води може покращити здоров'я.
