Сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі, оскільки він дає енергію на весь день. Більшість експертів погоджуються з цим твердженням. Пропуск сніданку може призвести до переїдання. Однак, щоб не тільки уникнути набору зайвої ваги, а й активно палити жир у ділянці живота, важливо вибирати правильні продукти для сніданку. Не потрібно вибирати щось дороге чи екзотичне, звичайні курячі яйця цілком підійдуть.
Докладніше про те, як курячі яйця "палять" жир на животі інформує Express.
Дієтолог Ізабелла Рамос Підбій зазначає, що яйця допомагають контролювати апетит і регулювати кількість їжі, що споживається. Це з високим вмістом білка в яйцях, який забезпечує тривале відчуття ситості. Крім того, яйця також допомагають контролювати рівень цукру в крові, що сприяє контролю ваги та зниженню рівня греліну – гормону апетиту.
Однак користь яєць не обмежується цими властивостями. Дослідження, опубліковане в журналі Lipids in Health and Disease, показало, що яєчний білок здатний зменшити кількість вісцерального жиру. У ході дослідження 37 учасникам було запропоновано яєчний білок або напій із сироваткою. Після 12 тижнів дієти група, яка споживала яєчний білок, спостерігала зменшення жиру в животі.
Важливо пам'ятати, що хоча яйця є відмінним вибором для тих, хто хоче схуднути, вони не є універсальним рішенням проблеми надмірної ваги. Раціон загалом значно впливає на здоров'я та зовнішній вигляд, ніж окремі продукти.
Кількість калорій у яйці залежить від методу приготування. Найбільш здоровими варіантами вважаються зварені чи запечені яйця. Крім того, кількість яєць, що споживаються, також має значення. Дослідження показало, що у людей, які вживають яйця не менше п'яти разів на тиждень, індекс маси тіла та рівень жиру в організмі нижчий, ніж у тих, хто вживає яйця рідше, один раз на тиждень чи рідше.
Раніше "Стіна" інформувала, яку каву не слід пити з самого ранку.
