Існують деякі напої, які можуть допомогти нам заснути швидше та забезпечити якісніший сон. Джесс Блум, фахівець із питань харчування, ділиться інформацією про здорові напої, які можуть допомогти покращити сон. Про це пише "Zhenskiy".
Вона підкреслює важливість ретельного підходу до вибору напоїв, які ми вживаємо ввечері, перед сном, оскільки вони впливають як на процес засинання, а й у якість всього сну загалом.
Якщо страждаєте від регулярного безсоння, необхідно обговорити цю проблему з лікарем. Однак в інших випадках деякі напої можуть допомогти поліпшити якість сну.
Молоко містить амінокислоту триптофан, яка сприяє утворенню серотоніну, нейромедіатора, відповідального за сон. Тому вживання молока перед сном може позитивно вплинути якість сну.
Однак варто пам'ятати, що якщо у вас є нестерпність лактози або алергія на молоко, краще утриматися від його вживання як засобу для покращення сну.
Чай з ромашкою має природний заспокійливий ефект, який допомагає розслабити м'язи, знизити тривогу і сприяє засипанню. Дослідження підтверджують позитивний вплив ромашкового чаю на якість сну, і люди, які п'ють його протягом двох тижнів, відзначають покращення процесу засинання та сон із вищою якістю.
Крім того, ромашковий чай позитивно впливає на рівень цукру в крові й захищає клітини організму від окислювального стресу.
Чай з мелісою має відсвіжний лимонний аромат і відомий своєю заспокійливою дією на нервову систему. Цей напій також може сприяти покращенню сну та зниженню тривоги.
Пам'ятайте, що кожен організм індивідуальний і реакція на різні напої може бути різною. Перед використанням будь-яких нових засобів для покращення сну, особливо якщо у вас є якісь медичні проблеми або алергії, краще проконсультуватися з лікарем.
Раніше ми повідомляли, кому категорично не можна пити чай із м'ятою: загостряться хвороби, погіршиться здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала про незвичайний метод пом'якшити гіркий смак кави.
Нагадуємо, як правильно заварити смачну каву просто у чашці.
