Зміни у способі життя можуть допомогти людині схуднути на кілька кілограмів за короткий час, згідно з фахівцями, які рекомендують такі дії, що базуються на трьох базових принципах: регулярності, здоровому харчуванні та фізичній активності. Про це заявили іспанські дієтологи в інтерв'ю La Gaceta.
Отримуйте достатньо сну. Тривалий і регулярний нічний сон, щонайменше 8 годин, може допомогти зменшити апетит і кількість їжі, що споживається.
Проводьте короткі, але інтенсивні тренування. Короткі вправи високої інтенсивності, що виконуються двічі-тричі на тиждень, сприяють змінам метаболізму, збільшуючи спалювання жиру та сприяючи схуднення. Додавання щоденних прогулянок може посилити результати.
Збільште споживання клітковини. Їжа, багата на клітковину і воду, забезпечує довге почуття ситості. Особливо корисні для схуднення продукти з клітковиною та водою, такі як цитрусові.
Розгляньте переривчастий постінг. Практика відмови від їжі на 16 годин може бути ефективним зниженням ваги. Наприклад, можна відмовитися від вечері та повернутися до харчування через 16 годин.
Дотримання цих простих принципів і дій може допомогти досягти бажаного схуднення в короткий термін.
Раніше "Стіна" інформувала, за допомогою якого продукту можна схуднути лише за тиждень.
