Літні спекотні дні в Україні нагадують про клімат Єгипту - що, звичайно, цілком очікуване для цього сезону. Фахівці надали кілька рекомендацій, які допоможуть упоратися з високою температурою комфортніше. Про це повідомляє Utopia.
Одним із ключових моментів є рясне вживання рідини. Важливо випивати до трьох літрів води, залежно від ступеня спраги. Тому що в спеку організм також втрачає мінерали разом з потом, корисно пити напої з високим вмістом мінералів, такі як соки, чаї, а іноді навіть супи чи бульйони між їдою.
Проте слід пам'ятати про розумні межі, і в загальному випадку не захоплюватися більш ніж 2 літрами рідини на день. Виключайте солодкі напої, розбавляйте соки водою чи пийте домашній лимонад. Уникайте вживання алкоголю та кофеїну в спеку, наприклад, відмовтеся від пива після робочого дня або келиха вина. Алкоголь посилює дію високої температури, позбавляючи організм рідини та мінералів.
Дієту варто адаптувати до спеки. У період високих температур найкращим рішенням буде споживання кількох невеликих легких порцій їжі протягом дня. Наприклад, овочеві страви, салати або невеликі кількості фруктів між їдою можуть стати здоровою опцією для легкого обіду.
Особливо корисні фрукти та овочі з високим вмістом води, такі як огірки, помідори, кабачки, персики та полуниця. Вони допоможуть підтримувати рівень гідратації. Слід уникати важкозасвоюваних продуктів, таких як м'ясні нарізки.
Спробуйте адаптувати свій порядок дня до жарких умов. Встаньте трохи раніше і закінчіть роботу в більш прохолодний час. Якщо можливо, залишайтеся у прохолодних приміщеннях під час обідньої перерви, а активності на вулиці обмежте ранковим та вечірнім годинником.
Підтримайте свіжість коротким теплим душем. Якщо такої можливості немає, спробуйте охолодити зап'ястя холодною водою або прикласти прохолодний компрес до лоба або шиї.
Якщо ви не можете знаходитись у прохолодному приміщенні під час спеки, постарайтеся хоча б перебувати в тіні та уникати прямих сонячних променів. Одягайтеся в легкий, світлий бавовняний одяг, який не сковуватиме руху. Переконайтеся, що шкіра захищена від ультрафіолету.
Часто рекомендують затемняти кімнати вдень шторами або жалюзі та тримати вікна зачиненими, хоча є й альтернативна думка. Приплив свіжого повітря важливий для виведення із квартири зайвої вологи та вуглекислого газу.
Рішення, чи слід тримати вікна відкритими або закритими, залежить від ряду факторів, включаючи розташування вікон та інтенсивність сонячного світла. У будь-якому випадку рекомендується провітрювати приміщення інтенсивно вночі та вранці. Не забудьте вимкнути електроприлади.
Навіть попри деякі незручності, пов'язані зі спекою, варто скористатися можливостями, які вона надає. Вихід із роботи у спекотний день може стати чудовою можливістю вирушити на невеликий пляжний відпочинок – викупатися у найближчому озері або провести час на балконі.
До цього вчені розкрили таємницю століть – знайшли засіб проти старіння.
Також вчені зробили нове відкриття: у світі є п'ятий океан.
Також вчені з'ясували, що буде у разі різкої зупинки Землі: наслідки будуть катастрофічними.
