У спеку важливо правильно вибирати напої, щоб вгамувати спрагу і не завдати шкоди здоров'ю. Хоча може здатися, що холодні напої ідеальні у спеку, насправді вони не рекомендуються. Гарячий чай є найкращим вибором.
Докладніше про те, чому в спеку потрібно пити гарячий чай читайте у нашому матеріалі.
Гарячий чай, особливо популярний у спекотних країнах, позитивно впливає на організм у спеку. Дослідження показують, що гарячий чай сприяє покращенню самопочуття навіть в екстремальній спеці. Він допомагає вгамувати спрагу і зволожує організм, а також сприяє розширенню судин і посиленню потовиділення. Коли ми п'ємо гарячий чай, наш організм починає активно виділяти піт, який випаровується з поверхні шкіри та освіжає наше тіло.
Приємний бонус на користь гарячого чаю – він містить поліфеноли, які допомагають нормалізувати тиск, який часто нестабільний під час спеки.
У той же час пити холодну воду в спеку не рекомендується. Коли ми вживаємо холодні напої, наш організм намагається нагріти їх до тілесної температури, що може спричинити перегрівання та погіршення самопочуття. Людям із серцевими проблемами особливо важливо уникати пити холодну воду, оскільки це може спровокувати серцеві проблеми. Також холодні напої можуть збільшити ризик захворювання на ангіну та бронхіт.
Замість чорного чаю в спеку можна пити зелений або трав'яний чай, а також непідсолоджені компоти, морси або мінеральну воду кімнатної температури. Крім того, кисломолочні продукти, такі як кефір, ряжанка або айран, також допомагають вгамувати спрагу.
Але важливо пам'ятати, що норма споживання рідини у спеку має бути збільшена на 20-30% порівняно зі звичайними умовами. Для підтримки водного балансу рекомендується випивати близько 30 мл води за кожний кілограм ваги людини на день.
Зрештою, гарячий чай є кращим напоєм у спеку, оскільки він допомагає вгамувати спрагу, регулювати тиск і охолоджувати організм. Однак важливо дотримуватись міри в споживанні рідини та вибирати напої, що підходять до ваших індивідуальних потреб та стану здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, які види чаю слід пити перед сном.
