Лише за умови, коли організм людини здатний гармонійно взаємодіяти з різними мікробами, він може насолоджуватися повноцінним життям. Для цього необхідно мати здоровий та сильний імунітет, здатний захищати організм від шкідливих мікроорганізмів, пише "Вeautytips".
Лікар-імунолог пояснив, що ослаблення імунітету у дорослих відбувається через порушений баланс та стрес. Захисні функції організму стають слабшими через загострення хронічних інфекцій, спричинених неправильним харчуванням та порушенням балансу вітамінів та макроелементів.
Медики рекомендують не займатися самолікуванням, а звернутися до фахівців для отримання кваліфікованої допомоги.
Існує кілька способів, які можуть допомогти підвищити імунітет:
Правильне харчування. Включайте у свій раціон поживні продукти, такі як фрукти, овочі, зелень, горіхи, насіння, риба, морепродукти та оливкова олія. Вони містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які підтримують здоров'я імунної системи.
Регулярна фізична активність Займайтеся помірними фізичними вправами, такими як ходьба, біг, плавання чи йога. Це допоможе зміцнити імунну систему та підвищити її захисні здібності.
Дотримання добового режиму. Отримуйте достатню кількість якісного сну щоночі. Недосипання може негативно впливати на імунну систему, роблячи її вразливою.
Стрес-управління. Уникайте надмірного стресу і вчитеся ефективно справлятися з ним. Тривалий стрес може послабити імунітет. Вам може бути корисно зайнятися медитацією, йогою, глибоким диханням чи іншими релаксаційними практиками.
Уникайте куріння та обмежте споживання алкоголю. Куріння та вживання алкоголю можуть мати негативний вплив на імунну систему. Тому, по можливості, намагайтеся уникати цих звичок або стримайте їхнє споживання.
Раніше "Стіна" інформувала, яку каву не слід пити з самого ранку.
Нагадуємо, що як правильно заварювати каву, щоб не позбавити її корисних речовин.
Також ми писали, як склянка води може покращити здоров'я.
