Очікувана тривалість життя залежить від багатьох чинників, зокрема з його дієти, життя і здоров'я. Одним із важливих факторів є швидкість їжі. Про це пише "Medfactor".
Японські вчені провели дослідження, у якому взяли участь люди з діабетом 2 типу. Учасники були поділені на три групи залежно від швидкості прийому їжі: швидка, нормальна та повільна.
Крім того, вчені враховували інші фактори, такі як час сніданку, пропуск сніданку, перекус після вечері, частота вживання алкоголю, здоровий сон та куріння.
Результати дослідження показали, що повільніше вживання їжі значно уповільнює розвиток ожиріння. Люди, які їли повільно або з нормальною швидкістю, набагато рідше страждали надмірною вагою, ніж ті, хто їв швидко.
Більше того, повільне харчування було пов'язане зі зменшенням індексу маси тіла та кола талії.
Вчені дійшли висновку, що втручання, спрямовані на зниження швидкості прийому їжі, можуть бути ефективними у запобіганні ожиріння та зниження пов'язаних з ним ризиків для здоров'я.
Ось кілька порад, як є повільніше:
- Не відволікайтеся під час їжі. Вимкніть телефон, телевізор та комп'ютер.
- Добре пережовуйте їжу. Кожен шматок їжі повинен бути прожований не менше ніж 15 разів.
- Не заповнюйте тарілку надто повною. Беріть невеликі порції і додайте їх за необхідності.
- Не їжте поспіхом. Насолоджуйтесь процесом їжі та смаком їжі.
Невеликі зміни у швидкості прийому їжі можуть мати позитивний вплив на ваше здоров'я та тривалість життя.
Раніше "Стіна" інформувала, як розібратися у написах на шкаралупі курячих яєць.
Нагадуємо, названо види хліба, які найбільш корисні для здоров'я.
