Дуже часто перед сном ми відчуваємо голод і хочеться перекусити чимось шкідливим. Однак, якщо це стає нашою звичкою, то не найкраще позначиться на нашій фігурі. Існують п'ять корисних варіантів перекушування на ніч, які не навантажать нас зайвими калоріями. Про це пише greenpost.
1. Склянка кефіру: Один з найкращих перекусів, коли відчувається голод у самий невідповідний момент. Це безпечно для фігури, тому що 100 г жирного кефіру містить 56 ккал, а легені – всього 30 ккал.
2. Грейпфрут: Цей гірко-солодкий цитрус не відкладатиметься у жир. Грейпфрут належить до продуктів з негативною калорійністю, що означає, що його перетравлення вимагатиме стільки ж калорій, скільки міститься в ньому.
3. Жменя сухофруктів чи горіхів: Але не переборщите! Це чудовий порятунок від нічного голоду. 2-3 штуки кураги або чорносливу або 30 г горіхів допоможуть усунути голод і покладуть вас спокійно спати.
4. Один банан: Можна розрізати його на шматочки та повільно насолоджуватися кожним. Це допоможе вгамувати голод і дасть можливість спокійно заснути.
5. Тушковані або запечені овочі: Ви можете дозволити собі цілу тарілку, але не більше 300 грамів. Це приймання їжі обдурить ваш мозок і вгамує нічний апетит.
Ці п'ять варіантів перекушування на ніч є корисними й не зашкодять вашій фігурі. Вони допоможуть упоратися з голодом перед сном і забезпечать вам спокійний сон.
Раніше "Стіна" інформувала, як розібратися у написах на шкаралупі курячих яєць.
Нагадуємо, названо види хліба, які найбільш корисні для здоров'я.
