Багато людей знаходять втіху в солодощах, особливо коли відчувають стрес. Але є й інші причини, чому ми завжди хочемо їсти цукерки, шоколад та тістечка.
Детальніше про те, як позбутися потягу до солодкого повідомляє дієтолог Наталія Кондратюк, інформує РБК-Україна.
Однією з причин є нестача сну. Коли ми не висипаємось, рівень кортизолу в організмі, відомого як гормон стресу, підвищується. Наш організм прагне врівноважити кортизол, і для цього він шукає ендорфіни та дофаміни. Є шоколадка – найпростіший спосіб досягти цього. Прийом мелатоніну може бути корисним, якщо у вас є проблеми зі сном.
Не збалансоване харчування може призвести до бажання їсти солодке. Нестача вітамінів, мінералів та енергії змушує наш організм шукати додаткові джерела енергії. Мозок пам'ятає, що шоколадка швидко дає енергію, особливо швидкі вуглеводи. Тому він активно сигналізує необхідність солодкого. Перегляньте свій раціон і зробіть його регулярним, різноманітним і збалансованим.
Потреба у солодкому може бути психологічною. Ваш мозок шукає радість та насолоду, особливо при повсякденних стресах, тривогах та переживаннях за близьких та різні події. Часто жінки використовують їжу, включаючи солодке, як засіб заспокоєння та розслаблення, щоб заповнити емоційну порожнечу. Плануйте маленькі радощі щодня, щоб пережити стрес і зменшити бажання їсти солодке. Подивіться свій улюблений фільм, зустріньтеся з друзями чи вирушайте на прогулянку біля озера. Поступово покращення настрою за допомогою приємних подій допоможе контролювати бажання солодкого.
Замість використання їжі як спосіб впоратися зі стресом, розгляньте інші прийоми, які можуть допомогти вам розслабитися і впоратися з емоційною напругою. Ви можете спробувати медитацію, йогу, глибоке дихання або зайнятися своїм хобі. Важливо знайти здорові способи керувати стресом, щоб не покладатися лише на їжу.
Отже, якщо ви постійно тягнете до цукерок, шоколаду та тістечок, зверніть увагу на ці причини - брак сну, незбалансований раціон та психологічні потреби. Перегляньте своє життя, щоб забезпечити собі достатній сон, здорове харчування та емоційне задоволення. Це допоможе вам контролювати бажання їсти солодке та покращити ваш загальний стан здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, що потрібно зробити, якщо ви переїли солодощі.
