Фахівці повідомляють, що здоров'я хребта залежить від способу життя та харчування. Для підтримки кісток та запобігання болю у спині необхідно підтримувати баланс корисних речовин в організмі, пише "Newsyou".
Вітамін D
Даний вітамін відіграє ключову роль у засвоєнні кальцію та регуляції імунітету. Він необхідний здоров'ю кісток і зубів. Джерелами вітаміну D є яйця, печінка, вугор, сушені гриби та сайра.
Білок
Протеїн є будівельним матеріалом для м'язів та паливом для підтримки температури тіла. Безліч білкових джерел можна знайти в молочних продуктах, морепродуктах та соєвих продуктах.
Мінерали
Калій, кальцій, магній та натрій є особливо корисними для здоров'я кісток. Ці мінерали не виробляються організмом самостійно і мають виходити з їжі. Деякі продукти, які містять ці мінерали, включають:
- калій: шпинат, редис, банани, морські водорості;
- Магній: морські водорості, креветки, сардини, окра, соєві продукти;
- Кальцій: сардини, молюски, морські водорості, соєві боби;
- Натрій: сіль.
Вітамін К
Вітамін К є важливим при лікуванні остеопорозу. Дослідження показують, що вживання вітамінів D та К сприяє збільшенню щільності кісткової тканини. Джерелами вітаміну К є шпинат, броколі, капуста, сир, помідори та морські водорості.
До цього ми писали про 7 найкорисніших продуктів для здоров'я.
"Стіна" називала ТОП-5 популярних каш, які не потрібно варити: під час війни саме те, швидко та смачно.
Також ми писали, що супермаркети встановили нову ціну на гречку: скільки тепер коштує найпопулярніша каша.
