Здоров'я кишківника – це здоров'я всього організму, адже саме у кишківнику формується імунітет всього організму. А тому потрібно систематично "виселяти" з нього шлаки та токсини, і "заселяти" туди добрі бактерії. І це може допомогти один напій.
Докладніше про те, який напій здатний оздоровити кишківник, повідомляє "Live Strong".
Кава - це популярний напій, який часто асоціюється з ефектом кофеїну, що бадьорить. Однак кава також може позитивно впливати на здоров'я кишківника.
Поліфеноли в каві
Кава містить поліфеноли, які є антиоксидантами. Антиоксиданти допомагають захистити клітини від ушкодження вільними радикалами. Вільні радикали - це нестабільні молекули, які можуть викликати запалення та пошкодження клітин.
Дослідження показали, що поліфеноли в каві можуть чинити протизапальну дію в кишківнику. Вони також можуть допомогти підтримувати здорову кишкову мікробіоту.
Какао-порошок
Какао-порошок також містить поліфеноли. Крім того, він є добрим джерелом клітковини.
Клітковина допомагає підтримувати здоров'я кишківника, підтримуючи нормальний стілець та запобігаючи запори.
Як кава та какао-порошок можуть покращити здоров'я кишківника
Додавання какао-порошку до кави може посилити його позитивний вплив на здоров'я кишківника. Це пов'язано з тим, що поліфеноли в какао-порошку можуть посилювати протизапальну дію поліфенолів у каві.
Крім того, клітковина в какао-порошку може допомогти підтримувати здоровий стілець і запобігти запорам.
Як покращити здоров'я кишківника за допомогою кави та какао-порошку
Щоб покращити здоров'я кишківника за допомогою кави та какао-порошку, спробуйте наступне:
- Пийте чашку кави з какао-порошок щоранку.
- Використовуйте натуральний какао-порошок без цукру.
- Почніть з невеликої порції кави та какао-порошку, щоб переконатися, що у вас немає побічних ефектів, таких як печія або тривожність.
Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров'ям, перед додаванням кави або какао-порошку у свій раціон проконсультуйтеся з лікарем.
Додаткові поради для покращення здоров'я кишківника
Крім кави та какао-порошку, є й інші речі, які ви можете зробити, щоб покращити здоров'я кишківника:
- Їжте багато фруктів, овочів та цільнозернових продуктів.
- Пийте багато води.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Уникайте рафінованих вуглеводів та оброблених харчових продуктів.
Дотримуючись цих порад, ви можете покращити здоров'я кишківника та загальне самопочуття.
Раніше "Стіна" інформувала, як ефективно відновити мікрофлору у кишківнику.
