Сон - одне з найважливіших потреб людини. Він необхідний для відновлення сил, розумової та фізичної працездатності. Однак є низка навичок, які можуть порушити нічний сон, і серед інших особливе місце займає споживання алкогольних напоїв.
Докладніше про те, який алкогольний напій здатний збити сон, інформує glavcom.ua
Склянка пива або вина перед сном може здатися гарним способом розслабитися та швидше заснути. Однак дослідження свідчать, що алкоголь може мати негативний вплив на якість сну.
Алкоголь може допомогти вам заснути швидше, але він також може призвести до фрагментарного сну та частих пробуджень протягом ночі. Це з тим, що алкоголь пригнічує вироблення мелатоніну, гормону, який регулює сон.
Дослідження також показали, що нікотин може порушити сон. Нікотин є стимулятором, який може утруднити засинання та призвести до легшого пробудження. І в комплекті з алкоголем це створить просто "соноруйнуючий" тандем.
Кофеїн є ще одним стимулятором, який може порушити сон. Кофеїн блокує дію аденозину, нейромедіатора, який накопичується в організмі протягом дня та створює тиск, щоб заснути.
Щоб забезпечити собі гарний нічний сон, рекомендується відмовитися від вживання алкоголю, нікотину та кофеїну за кілька годин до сну. Краще взагалі лягати спати на голодний шлунок, попередньо прогулявшись на свіжому повітрі, випивши теплого ромашкового чаю і відмовившись від вечірнього перегляду новин.
Раніше "Стіна" інформувала, чому алкогольними напоями не можна грітися в холод.
