Новий рік - це свято, яке зазвичай супроводжується пізньою вечерею, вживанням алкоголю та великою кількістю вражень. Все це може порушити звичний ритм сну та призвести до проблем зі сном у наступні дні.

Докладніше про те, як налагодити сон після новорічної ночі, читайте в нашому матеріалі.

Ось кілька порад, які допоможуть вам відновити сон після новорічної ночі:

  • Поверніть режим дня в норму. Намагайтеся лягати спати і вставати в один і той же час щодня, навіть якщо ви не відчуваєте втому. Це допоможе вашому організму відновити природний ритм сну.

  • Уникайте алкоголю перед сном. Алкоголь може порушити сон, роблячи його більш уривчастим та поверховим.

  • Займайтеся спортом та гуляйте на свіжому повітрі. Фізична активність та свіже повітря допомагають розслабитися та підготуватися до сну.

  • Створіть комфортну атмосферу в спальні. Переконайтеся, що у спальні темно, тихо та прохолодно. Це допоможе вам заснути швидше і спати міцніше.

  • Уникайте пізніх перекусів. Вживання їжі перед сном може утруднити засинання і призвести до нічних пробуджень.

  • Використовуйте розслаблюючу техніку. Перед сном спробуйте медитувати, читати або слухати заспокійливу музику. Це допоможе вам заспокоїти розум і тіло та підготуватися до сну.

Якщо ви маєте проблеми зі сном після новорічної ночі, дотримуйтесь цих порад, і ви зможете швидко відновити нормальний ритм сну.

Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати легкий антипохмільний супчик.

Нагадуємо, як приготувати антипохмільну каву, щоб протверезіти.