Новий рік - це свято, яке зазвичай супроводжується пізньою вечерею, вживанням алкоголю та великою кількістю вражень. Все це може порушити звичний ритм сну та призвести до проблем зі сном у наступні дні.
Докладніше про те, як налагодити сон після новорічної ночі, читайте в нашому матеріалі.
Ось кілька порад, які допоможуть вам відновити сон після новорічної ночі:
-
Поверніть режим дня в норму. Намагайтеся лягати спати і вставати в один і той же час щодня, навіть якщо ви не відчуваєте втому. Це допоможе вашому організму відновити природний ритм сну.
-
Уникайте алкоголю перед сном. Алкоголь може порушити сон, роблячи його більш уривчастим та поверховим.
-
Займайтеся спортом та гуляйте на свіжому повітрі. Фізична активність та свіже повітря допомагають розслабитися та підготуватися до сну.
-
Створіть комфортну атмосферу в спальні. Переконайтеся, що у спальні темно, тихо та прохолодно. Це допоможе вам заснути швидше і спати міцніше.
-
Уникайте пізніх перекусів. Вживання їжі перед сном може утруднити засинання і призвести до нічних пробуджень.
-
Використовуйте розслаблюючу техніку. Перед сном спробуйте медитувати, читати або слухати заспокійливу музику. Це допоможе вам заспокоїти розум і тіло та підготуватися до сну.
Якщо ви маєте проблеми зі сном після новорічної ночі, дотримуйтесь цих порад, і ви зможете швидко відновити нормальний ритм сну.
Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати легкий антипохмільний супчик.
Нагадуємо, як приготувати антипохмільну каву, щоб протверезіти.
