Новий рік - це час веселощів та свят, але також і час підвищеного ризику зневоднення. Алкоголь, солона та жирна їжа, а також фізична активність, характерна для новорічних вечірок, можуть призвести до втрати рідини.
Докладніше про те, як уникнути зневоднення під час новорічних свят, читайте у нашому матеріалі.
Щоб уникнути зневоднення, важливо дотримуватися таких порад:
- Пийте більше води. На день рекомендується випивати не менше 8 склянок води. Ця кількість може бути збільшена в спеку або за фізичної активності.
- Обмежте споживання алкоголю. Алкоголь є діуретиком, тобто він сприяє виведенню рідини з організму. Якщо ви плануєте вживати алкоголь, робіть це помірно і пийте більше води, щоб компенсувати втрату рідини.
- Їжте більше фруктів та овочів. Фрукти та овочі містять велику кількість води, тому вони допомагають підтримувати гідратацію.
- Уникайте переїдання солоної та жирної їжі. Солена та жирна їжа також сприяє зневодненню.
Ось кілька додаткових порад, які допоможуть вам уникнути зневоднення під час новорічних свят:
- Приймайте душ або ванну перед сном. Це допоможе вам зберегти вологу в організмі.
- Розслабтеся та відпочиньте. Коли ви відпочиваєте, ваш організм краще засвоює рідину.
Дотримуючись цих порад, ви зможете уникнути зневоднення та зберегти здоров'я під час новорічних свят.
Раніше "Стіна" інформувала, чи потрібно пити воду посеред ночі.
Нагадуємо, як у домашніх умовах перевірити якість води у колодязі.
