Перекушування на ніч після святкування Нового року - це поширена практика, яка може допомогти задовольнити голод перед сном. Однак важливо вибирати правильні продукти, щоб не перевантажувати систему травлення.
Докладніше про те, чим найбезпечніше перекусити вночі, читайте в нашому матеріалі.
Тяжкі та жирні страви, такі як смажена піца, фаст-фуд та м'ясні закуски, можуть спричинити печію, розлад шлунка та інші проблеми із травленням. Тому їх краще уникати перед сном.
Більш безпечними варіантами перекушування на ніч є:
- Фрукти, такі як яблука, груші, банани або ягоди. Вони легко засвоюються і містять клітковину, вітаміни та мінерали.
- Горіхи, такі як мигдаль, кеш'ю або фісташки. Вони багаті на білки, корисні жири та інші поживні речовини.
- Зернові пластівці, наприклад, вівсянка або гречана каша. Вони багаті на клітковину та інші поживні речовини.
- Зелений чай або молоко. Напої, такі як зелений чай або тепле молоко, можуть допомогти розслабитися та підготуватися до сну.
Важливо також враховувати індивідуальні потреби кожної людини. Наприклад, якщо у вас є алергія на певні продукти, їх слід уникати.
Ось кілька додаткових порад щодо вибору безпечного перекушування на ніч:
- Уникайте продуктів, які викликають у вас печію чи інші проблеми із травленням.
- Не їжте надто багато перед сном. Це може ускладнити засипання.
- Якщо ви дуже голодні, спробуйте з'їсти легке перекушування за 2-3 години до сну.
Дотримуючись цих порад, ви зможете вибрати безпечний і корисний перекус на ніч, який не порушить ваш сон та обмін речовин.
Раніше "Стіна" поінформувала, як уберегти новорічну ялинку від домашніх вихованців.
Нагадуємо, які подарунки не можна класти під ялинку на Новий 2024 рік.
