Інфаркт – це серйозне захворювання, яке може призвести до серйозних ускладнень, включаючи повторний інфаркт. Здорове харчування після інфаркту може допомогти організму відновитися та знизити ризик повторного інфаркту.

Докладніше про те, як потрібно харчуватися, якщо у вас був інфаркт, читайте в нашому матеріалі.

Ось кілька основних принципів здорового харчування після інфаркту:

  • Помірне споживання калорій. Важливо стежити за споживанням калорій, щоб підтримувати здорову вагу. Уникайте переїдання та контролюйте розмір порцій.

  • Обмеження жиру. Зниження споживання насичених жирів (особливо тваринного походження) та трансжирів (знайдених у процесованих продуктах), допоможе знизити рівень холестерину в крові та зменшити ризик утворення бляшок у кровоносних судинах.

  • Більше фруктів, овочів та зернових продуктів. Збільште споживання фруктів, овочів та цільнозернових продуктів, які багаті на поживні речовини та клітковину. Фрукти та овочі є гарним джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які необхідні для здоров'я серця. Цільнозернові продукти багаті на клітковину, яка допомагає підтримувати здоровий рівень холестерину і контролювати вагу.

  • Помірне споживання білка. Включіть у раціон нежирні джерела білка, такі як курка, риба, боби та горіхи. Білок необхідний для відновлення і підтримки м'язової маси.

  • Обмеження солі. Скоротіть споживання солі, оскільки вона може збільшити тиск та збільшити ризик серцевих захворювань.

  • Обмеження алкоголю. Помірне споживання алкоголю може бути дозволене, але важливо обговорити це з вашим лікарем, враховуючи ваш стан здоров'я та медикаменти, що приймаються.

  • Дотримуйтесь рекомендацій лікаря. Ваш лікар або дієтолог можуть надати індивідуальні рекомендації щодо харчування, враховуючи ваші унікальні потреби.

Важливо пам'ятати, що здорове харчування після інфаркту є частиною ширшого підходу до турбот про здоров'я, що включає фізичну активність, управління стресом та регулярні медичні огляди.

Раніше "Стіна" інформувала, яку небезпеку для організму несуть субпродукти.

Нагадуємо, які зимові овочі здатні зміцнити серце.