Мігрень - це поширене захворювання, яке характеризується сильним головним болем, який часто супроводжується нудотою, блюванням та підвищеною чутливістю до світла та звуку.

Існує безліч факторів, які можуть викликати мігрень, і немає єдиного способу лікування, який підходить всім. Однак, деякі продукти та методи можуть допомогти знизити частоту та інтенсивність мігрені.

Докладніше про те, які продукти лікують мігрень, читайте в нашому матеріалі.

Імбир

Імбир - це натуральний засіб, який має протизапальні властивості. Дослідження показали, що імбир може бути ефективним засобом полегшення симптомів мігрені. Один із способів вживання імбиру при мігрені – це приготувати імбирний чай. Для цього додайте 1 чайну ложку подрібненого імбиру в склянку гарячої води і настоятися протягом 5-10 хвилин.

Магній

Магній – це мінерал, який відіграє важливу роль у роботі нервової системи. Дослідження показали, що магній може допомогти знизити частоту та інтенсивність мігрені. Хорошими джерелами магнію є листові зелені овочі, горіхи, насіння та цільнозернові продукти.

Кофеїн

Кофеїн може допомогти пом'якшити симптоми мігрені та полегшити біль. Однак, вживання кофеїну рекомендується обережно, щоб уникнути можливої ​​залежності. Дослідження показали, що кофеїн може бути особливо ефективний при мігрені, які починаються з нудоти.

Темні листові зелені овочі

Темні листові зелені овочі, такі як шпинат та калі, є гарними джерелами магнію. Магній може допомогти знизити запалення та зменшити симптоми мігрені.

Морепродукти

Морепродукти, такі як риба та молюски, є добрими джерелами омега-3 жирних кислот. Омега-3 жирні кислоти мають протизапальні властивості, які можуть допомогти знизити частоту та інтенсивність мігрені.

Масаж та вправи

Масаж та вправи можуть допомогти зменшити симптоми мігрені. Масаж певних точок може допомогти розслабити м'язи та покращити кровообіг. Вправи, такі як йога та пілатес, також можуть допомогти зменшити стрес та покращити загальний стан здоров'я, що може знизити частоту та інтенсивність мігрені.

Важливо пам'ятати, що те, що допомагає одній людині, може допомогти іншій. Якщо ви страждаєте від мігрені, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб розробити план лікування, який підходить саме вам.

Раніше "Стіна" поінформувала, як зрозуміти, що вам потрібно споживати кальцій.

Нагадуємо, чому не можна зловживати харчовою сіллю.