Слабкість шлунку може бути спричинена різними факторами, такими як стрес, інфекція або прийом деяких ліків. При цьому важливо дотримуватись дієти, яка допоможе заспокоїти подразнену слизову оболонку шлунка та полегшити симптоми.
Докладніше про те, що потрібно їсти, якщо у вас слабкий шлунок, читайте в нашому матеріалі.
Що їсти
- Нежирні білки: курка без шкіри, індичка, біла риба, яйця. Білок необхідний для відновлення тканин шлунка, а нежирні джерела білка не викликають роздратування.
- Нежирні молочні продукти: знежирений йогурт, знежирене молоко, сир. Молочні продукти є хорошим джерелом білка та кальцію, але жирні сорти можуть бути важко перетравлюваними.
- Нежирні вуглеводи: білий рис, вівсянка, булгур, хліб із цільного зерна, пшеничні пластівці. Нежирні вуглеводи забезпечують організм енергією та допомагають підтримувати здорову вагу.
- Овочі: Картопля, морква, гарбуз, кабачки. Овочі багаті на вітаміни, мінерали та клітковину, які необхідні для хорошого здоров'я.
- Фрукти: банани, яблука, груші. Фрукти є хорошим джерелом вітамінів, мінералів та клітковини.
- М'які злаки: каші із цільного зерна (вівсяна, гречана). М'які злаки багаті на клітковину, яка допомагає підтримувати здоров'я кишківника.
- Нежирні рідини: очищена вода, нежирний бульйон, трав'яні чаї. Рідини необхідні підтримки гідратації організму.
Що уникати
- Жирні, гострі, кислі та обсмажені страви: Ці продукти можуть дратувати слизову оболонку шлунка.
- Алкоголь і кава: Ці напої можуть дратувати слизову оболонку шлунка і сприяти виробленню кислоти.
Поради щодо харчування
- Їжте часто й невеликими порціями, щоби не перевантажувати шлунок.
- Пережовуйте їжу ретельно.
- Уникайте переїдання.
- Віддавайте перевагу приготовленій на парі, запеченій або тушкованій їжі.
- Уникайте вживання їжі у гарячому чи холодному вигляді.
Якщо у вас є проблеми із травленням, важливо проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб розробити правильний та індивідуальний підхід до харчування.
Раніше "Стіна" інформувала, які овочі потрібно обдавати окропом перед споживанням.
Нагадуємо, які зимові овочі здатні зміцнити серце.
