Святкові застілля - це час веселощів та спілкування з близькими. Однак, у передчутті свята багато людей схильні переїдати. Це може призвести до неприємних наслідків, таких як зайва вага, проблеми із травленням тощо.
Докладніше про те, як навчитися не переїдати на свята, читайте в нашому матеріалі.
Щоб уникнути переїдання на святах, можна скористатися такими порадами:
Підготуйтеся заздалегідь
- Не голодуйте перед святом. Їжте у звичайний час і кількість, щоб не відчувати сильного голоду, який може спровокувати переїдання.
Якщо ви будете голодні, ви більш схильні до переїдання. Тому перед святом їжте у звичайний час і кількість, щоб не відчувати сильного голоду.
- Визначте, що ви будете їсти. Продумайте, які страви ви будете їсти на святі. Це допоможе вам уникнути спокус і взяти тільки те, що ви дійсно хочете.
Якщо ви знаєте, що ви будете їсти, ви будете менш схильні до спонтанних рішень, які можуть призвести до переїдання.
Їжте повільно
- Насолоджуйтесь кожним укусом. Ретельно пережовуйте їжу та приділяйте увагу своєму відчуттю ситості.
Їжте повільно, щоб дати вашому організму час відчути, коли він наситився. Не поспішайте та насолоджуйтесь кожним укусом.
- Пийте воду між їжею. Вода допоможе вам вгамувати спрагу і зменшити почуття голоду.
Пийте воду між їжею, щоб не плутати спрагу з голодом.
Не беріть надто великі порції
- Почніть з невеликих порцій. Якщо ви захочете, ви можете взяти добавку пізніше.
Не беріть одразу великі порції, навіть якщо вони виглядають дуже апетитними. Почніть із невеликих порцій, а якщо ви захочете, ви можете взяти добавку пізніше.
Будьте активні після їди. Прогуляйтеся чи займіться іншою фізичною активністю. Це допоможе прискорити процес травлення.
Прогуляйтеся або займіться іншою фізичною активністю після їжі, щоб прискорити процес травлення та зменшити почуття тяжкості у шлунку.
Раніше "Стіна" інформувала, чи потрібно пити воду посеред ночі.
Нагадуємо, як у домашніх умовах перевірити якість води у колодязі.
