Як відомо, їжа перед сном може вплинути на якість нашого сну. Якщо ми з'їмо занадто багато або занадто важку їжу, це може призвести до відчуття тяжкості в шлунку, печії, а також проблем із засинанням та якістю сну.
Докладніше про те, що можна з'їсти на ніч, щоб не було тяжкості на ранок, читайте в нашому матеріалі.
Перед сном важливо вживати легкі та легкозасвоювані продукти, щоб уникнути відчуття тяжкості вранці. Ось кілька порад, що можна їсти на ніч:
- Овочі. Свіжі овочі, такі як огірки, помідори, селера або морква, є чудовим варіантом легкої та корисної закуски на ніч. Вони містять воду і вітаміни, які допоможуть вам почуватися ситим і вгамувати спрагу.
- Фрукти. Легкі фрукти, такі як яблука, груші або персики також можуть бути хорошим вибором на ніч. Вони містять клітковину та воду, які допоможуть вашому організму засвоювати їх.
- Білок. Легкий білок, такий як омлет із овочами або сир, може бути гарним варіантом вечері перед сном. Білок допоможе вам почуватися ситим і дасть вашому організму будівельні блоки для відновлення та зростання м'язів.
- Цільні злаки. Відварений рис або кіноа - це хороші джерела клітковини та вуглеводів, які можуть допомогти вам почуватися ситим і дати вам енергію.
- Зелений чай. Зелений чай містить антиоксиданти і має менше кофеїну, ніж чорний чай або каву, тому він може бути добрим вибором для вечірнього напою.
Важливо пам'ятати, що вживання великих кількостей жирної, гострої або надто калорійної їжі перед сном може спричинити тяжкість у шлунку, тому краще уникати таких продуктів на ніч.
Раніше "Стіна" інформувала, які овочі потрібно обдавати окропом перед споживанням.
Нагадуємо, що буде, якщо споживати відварені овочі.
