Багато фахівців у галузі дієтології стверджують, що деякі з найбільш непослідовних дієт, з точки зору здоров'я, включають харчування проти сирого, дієти з низьким вмістом вуглеводів і схуднення з використанням коктейлів.
Докладніше про те, що експерти назвали саму неефективну дієту для схуднення, інформує Businessinsider.
Згідно з річним рейтингом US News & World Report, дієта сироїдів - що складається з неперероблених продуктів та їжі, прогрітої до 42 градусів - була визнана другий рік поспіль найгіршою для здорового харчування. Вона отримала найнижчий рейтинг серед 30 різних дієт. Представники сироїдської дієти вживають фрукти, овочі, пророщені або замочені зернові та бобові, а також холоднопресовану оливкову або кокосову олію і часто вживають велику кількість соку у своєму раціоні. Вона переважно вегетаріанська (хоча деякі люди вважають за краще включати до неї сиру рибу чи м'ясо, незважаючи на потенційні ризики для здоров'я).
Основним недоліком харчування сироїдів є те, що з раціону виключаються корисні продукти, такі як хліб, приготовані овочі та варена квасоля. Також може бути важко одержати всі необхідні поживні речовини, включаючи білок.
Ще одна проблема з харчуванням сироїдів полягає в тому, що воно може бути дуже малокалорійним через переважне вживання сирої їжі, яка зазвичай має меншу калорійність, що може призвести до нездорової втрати ваги, включаючи втрату м'язової маси або щільності кісток.
На думку експертів, наслідувати сироїдіння у довгостроковій перспективі може бути складно і призвести до труднощів у приготуванні та участі у громадських заходах, де подають готову їжу.
Сироїдіння також посіло останнє місце в рейтингу 2023 року, витіснивши дієту кето з останньої позиції.
У минулому експерти вважали кето-дієту найгіршою дієтою, яку слід дотримуватись протягом кількох років. У 2023 році вона посіла 25-е місце у загальному рейтингу і стала лідером зі швидкого схуднення. Нові дослідження показують, що кето-дієта може включати поживні продукти, такі як листова зелень та корисні жири, і може допомогти при діабеті та контролі ваги.
Тим не менш, ще одна низьковуглеводна дієта все ж таки увійшла до трійки найгірших. Дієта Дюкана, що займає 28 місце з 30, передбачає харчування з високим вмістом білка. Це план харчування з безліччю складних правил, які, як вважають провідні експерти, надзвичайно обмежувальні і для людей можуть бути навіть небезпечними. Крім того, є кілька доказів, що вони є дієвими.
Експерти також висловили свою критику щодо дієт на основі коктейлів. Вони підкреслили, що хоча такі напої, як протеїнові коктейлі, можуть бути частиною здорового раціону, вони не є обов'язковими для нарощування м'язової маси або схуднення.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти категорично не слід споживати на сніданок.
Нагадуємо, які продукти не можна зберігати в холодильнику, а ми їх там зберігаємо.
