Кава - це один із найпопулярніших напоїв у світі. Його п'ють мільйони людей щодня, щоб підбадьоритися та підвищити працездатність. Однак, як і будь-який інший продукт, кава може мати як позитивні, так і негативні наслідки для здоров'я.
Докладніше про те, чи можна пити каву щодня, інформує УНІАН.
Позитивні ефекти щоденного вживання кави
Кофеїн, що міститься в каві, має стимулюючу дію на центральну нервову систему. Він підвищує рівень енергії, покращує концентрацію уваги та працездатність. Крім того, кава може мати такі позитивні ефекти на організм:
- Поліпшення фізичної витривалості
- Зміцнення пам'яті та концентрації уваги
- Зниження ризику розвитку хвороби Паркінсона, діабету 2 типу та деяких видів раку
Негативні ефекти щоденного вживання кави
Надмірне вживання кави може призвести до таких негативних наслідків:
- зневоднення
- Підвищення артеріального тиску
- Роздратування шлунково-кишкового тракту
- Безсоння
Вплив молока та лимона на каву
Додавання молока та лимона в каву може згладити деякі з його негативних ефектів.
Молоко містить кальцій, вітаміни та білки, які є корисними для здоров'я. Воно також допоможе знизити кислотність кави, що може зменшити ризик подразнення шлунково-кишкового тракту.
Лимон, у свою чергу, є джерелом вітаміну C, який має антиоксидантні властивості. Він може допомогти покращити травлення та знизити рівень цукру в крові.
Щоденне вживання кави може бути безпечним для здоров'я, якщо дотримуватися помірності. Для більшості здорових людей безпечна кількість кофеїну становить не більше 400 мг на добу. Це приблизно дорівнює чотирьом чашкам кави середнього розміру.
Людям із певними захворюваннями, такими як високий кров'яний тиск, безсоння чи чутливість до кофеїну, слід обмежити вживання кави або взагалі відмовитися від неї.
Раніше "Стіна" інформувала, що можна випити вранці замість кави та чаю, щоб підбадьоритися.
Нагадуємо, чи безпечно пити каву на порожній шлунок.
