Сучасний ритм життя диктує свої правила. Ми постійно кудись поспішаємо, ми мало часу на себе і, звичайно ж, на здоровий спосіб життя. Особливо складно підтримувати баланс між повноцінним харчуванням та продуктивністю на роботі.
Докладніше про те, як правильно харчуватися на роботі, читайте в нашому матеріалі.
Але це не означає, що неможливо. Ось кілька порад, які допоможуть вам харчуватися правильно, навіть якщо у вас мало часу:
1. Плануйте свій обід заздалегідь
Це найважливіша порада. Якщо ви заздалегідь знаєте, що будете їсти на обід, ви зможете вибрати здоровіший варіант. Візьміть із собою на роботу контейнер із домашньою їжею або замовте салат у найближчому кафе.
2. Уникайте фастфуду та напівфабрикатів
Фастфуд та напівфабрикати – це не тільки нездорова їжа, а й дуже калорійна. Якщо ви хочете залишатися струнким та здоровим, краще уникати цих продуктів.
3. Пийте більше води
Вода потрібна для нормального функціонування організму. Вона допомагає вгамувати спрагу, виводить токсини та покращує травлення. Намагайтеся випивати щонайменше 8 склянок води на день.
4. Не переїдайте
На роботі часто буває важко утриматися від спокуси з'їсти щось солодке чи жирне. Але якщо ви переїдете, ви почуватиметеся млявим і розбитим. Намагайтеся їсти невеликими порціями та у певний час.
5. Знайдіть здорові альтернативи снекам
Якщо ви відчуваєте голод між їдою, замість шкідливих снеків краще з'їсти фрукти, овочі або горіхи. Вони допоможуть вам вгамувати голод і дадуть організму необхідні поживні речовини.
Наслідуючи ці поради, ви зможете підтримувати здоровий спосіб життя і при цьому залишатися продуктивним на роботі.
Раніше "Стіна" інформувала, як розпізнати тепличні помідори та огірки від домашніх.
