Відмова від вечері – це популярний спосіб схуднути чи просто знизити споживання калорій. Однак, якщо не підійти до цього питання правильно, то можна залишитися голодним і втомленим, а також завдати шкоди своєму здоров'ю.
Щоб обід був повноцінним та поживним, він повинен містити всі необхідні поживні речовини: білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали. При цьому важливо, щоб кількість калорій була помірною, щоб не перевантажити організм перед сном.
Докладніше про те, як правильно пообідати, якщо ви не плануєте вечеряти, читайте в нашому матеріалі.
Ось кілька варіантів легкого, але поживного обіду, які допоможуть вам отримати всі необхідні поживні речовини:
Салат з куркою або тунцем
Цей салат – відмінний варіант для тих, хто хоче отримати порцію білка та клітковини. Куряче філе або тунець забезпечують організм білком, а овочі – клітковиною. Оливкова олія додає страві корисних жирів.
Авокадо тост
Авокадо – це унікальний продукт, який містить велику кількість корисних жирів, а також вітамінів та мінералів. Авокадо тост - це чудовий спосіб зарядитись енергією на весь день.
Овочі гриль з рисом
Овочі гриль – це низькокалорійний та корисний варіант гарніру. Вони містять велику кількість вітамінів, мінералів та клітковини. Коричневий рис – це гарне джерело складних вуглеводів, які забезпечують організм енергією протягом тривалого часу.
Сирно-грецький салат
Сир - це джерело білка, кальцію та інших корисних речовин. Огірки, помідори та зелень додають страві клітковину та вітаміни. Дрібно нарізаний часник надає салату пікантного смаку.
Ці страви допоможуть вам насолодитися повноцінним обідом, проте не надмірно перевантажуватимуть ваш шлунок перед сном.
Раніше "Стіна" інформувала, як розпізнати тепличні помідори та огірки від домашніх.
