Овочі та фрукти – це важливі джерела вітамінів, мінералів та клітковини, які необхідні для повноцінного розвитку дитини. Однак, як відомо, багато дітей неохоче їдять ці продукти.

Докладніше про те, як привчити дитину є овочі, інформує РБК-Україна , посилаючись на педіатра Ігоря Мельника та його рекомендації в Instagram.

Щоб привчити дитину до овочів та фруктів, важливо використовувати такі стратегії:

  • Будьте зразком для наслідування. Діти навчаються на прикладі батьків, тому важливо, щоб ви самі харчувалися здоровою їжею, включаючи до свого раціону овочі та фрукти.
  • Починайте рано. Чим раніше ви почнете пропонувати дитині овочі та фрукти, тим більша ймовірність того, що вона їх полюбить.
  • Пропонуйте різноманітність. Діти з більшою ймовірністю будуть їсти овочі та фрукти, якщо у них буде вибір із багатьох варіантів. Пропонуйте їм різні види овочів та фруктів, а також різні способи їх приготування.
  • Зробіть їжу цікавою. Постарайтеся зробити їжу більш привабливою для дитини. Наріжте овочі та фрукти у забавні форми, або приготуйте з них смачні страви.
  • Залучайте дитину до приготування їжі. Коли дитина бере участь у приготуванні їжі, вона з більшою ймовірністю з'їсть те, що сама приготувала.
  • Не змушуйте їсти. Якщо дитина відмовляється від овочів та фруктів, не змушуйте її. Це може лише погіршити ситуацію.
  • Будьте терплячими. Дітям може знадобитися час, щоб звикнути до нових смаків. Продовжуйте пропонувати їм овочі та фрукти, і зрештою вони їх полюблять.

Ось кілька конкретних порад, які допоможуть вам втілити у життя ці стратегії:

  • Зробіть овочі та фрукти доступними. Завжди тримайте в будинку свіжі овочі та фрукти, щоб дитина могла їх взяти, коли захоче.
  • Не ховайте овочі та фрукти у страви. Якщо дитина не бачить, що вона їсть, вона з меншою ймовірністю це робитиме.
  • Зробіть овочі та фрукти частиною повсякденного життя. Пропонуйте їх дитині на сніданок, обід, вечерю та як закуски.

Доклавши трохи зусиль, ви зможете привчити дитину до здорового харчування, багатого овочами та фруктами. Це допоможе йому вирости сильним та здоровим.

Раніше "Стіна" інформувала, як безпечно харчуватися тепличними огірками та помідорами з супермаркету.

Нагадуємо, що потрібно зробити з тепличними огірками та помідорами перед споживанням.