Сніданок - це найважливіший прийом їжі дня. Він дає нам енергію, необхідну для початку дня, і допомагає нам почуватися ситими до обіду. Однак не всі сніданки однаково корисні. Деякі з них можуть бути шкідливими для здоров'я, а також сприяти набору ваги.
Докладніше про те, що дієтолог перерахувала заборонені сніданки для тих, хто худне, інформує Eat This Not That.
Відомий дієтолог Лаура Бурак розповіла, що солодкі сніданки, такі як пончики, млинці та кекси, не лише шкідливі для здоров'я, а й не сприяють схуднення.
"Продукти з високим вмістом цукру підвищують рівень холестерину в крові, а також швидко викликають почуття голоду, що призводить до переїдання протягом дня", — пояснила Бурак.
Крім того, солодкі сніданки не забезпечують організм необхідними білком та клітковиною, які необхідні для підтримки здоров'я та нормального функціонування організму.
Як альтернатива солодкій випічці Бурак рекомендує вживати на сніданок вівсянку з додаванням білка. Вона також виділяє корисні продукти, такі як авокадо, варені яйця та цільнозерновий хліб, як альтернативу, багату на поживні речовини.
"Білкові страви є найкращим вибором на сніданок для схуднення. Вони повільно перетравлюються і допомагають протриматися без перекусів до обіду, — каже експерт.
Ось кілька рецептів корисних сніданків, які допоможуть вам схуднути:
- Вівсянка з додаванням білка: змішайте 1/2 склянки вівсянки з 1/2 склянки молока, 1 яйцем, 1/4 склянки ягід та 1 столовою ложкою арахісової олії.
- Авокадо з яйцем: Розріжте авокадо навпіл, видаліть кісточку і покладіть всередину яйце.
- Цільнозерновий тост із яйцем: підсмажте цільнозерновий хліб і покладіть на нього яєчню.
Таким чином, якщо ви хочете бути здоровими та худнути, краще замінити солодкі сніданки на корисні продукти, такі як вівсянка, авокадо, варені яйця та цільнозерновий хліб.
Раніше "Стіна" інформувала, чи потрібно пити воду посеред ночі.
Нагадуємо, як у домашніх умовах перевірити якість води у колодязі.
