Для збагачення організму вітамінами та зміцнення імунітету рекомендується урізноманітнити свій раціон, роблячи кожну тарілку різнобарвною. Про це повідомляє "Eat this, no that".
Якщо ви віддані солодкому, розгляньте можливість заміни випічки та цукерок на фрукти, такі як яблука, виноград, ківі чи мандарини. Користь від такого підходу значно перевершує задоволення від солодких частувань.
Експерти рекомендують вживання від 1,5 до 2 чашок фруктів щодня. Якщо вам не знайомі переваги фруктів, дієтологи Денні Лебовіц та Кері Габріель підкреслюють наступне.
Зменшення запалення. Фрукти збагачені антиоксидантами, які борються з вільними радикалами та знижують запалення.
Профілактика хронічних захворювань. Систематичне вживання фруктів автоматично зменшує ризик розвитку хронічних захворювань завдяки їх вмісту вітамінів, мінералів, антиоксидантів та фітонутрієнтів.
Підтримка здоров'я кишківника. Фрукти відіграють важливу роль у підтримці здоров'я шлунково-кишкового тракту завдяки вмісту клітковини, яка сприяє утворенню корисних бактерій.
Поліпшення стану шкіри. Регулярне вживання фруктів сприяє уповільненню пошкоджень клітин шкіри, зменшенню запалення та боротьбі з вільними радикалами, що сприяють старінню.
Боротьба зі зневодненням. Фрукти, багаті водою, допомагають зволоженню організму, сприяючи гідратації, травленню та покращенню кров'яного тиску та серцебиття.
Зниження ваги. Дослідження свідчать, що вживання більшої кількості фруктів та овочів пов'язане зі зменшенням жирових відкладень і може бути корисним у профілактиці ожиріння та надмірної ваги.
Щоденне включення фруктів до раціону може суттєво сприяти не тільки збагаченню організму вітамінами, а й підтримці загального здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, які два вітаміни сприяють поліпшенню гормонального фону.
