Зміцнення імунної системи важливе, особливо в холодну пору року, коли збільшується ризик застуди та вірусних захворювань. Дієтолог Емі Гудсон пропонує прості та доступні способи зміцнити імунітет. Про це пише Eat this, no that.
-
Антиоксиданти в раціоні: Збільште вживання антиоксидантів, що містяться у фруктах та овочах, таких як цитрусові, гранати та ягоди.
-
Зелений чай: Корисний завдяки катехінам, які захищають клітини від пошкоджень, покращують обмін речовин та сприяють підвищенню імунітету.
-
Зелені овочі: Включайте в раціон зелені овочі, такі як шпинат, капуста, броколі та зелена квасоля, багаті на вітамін C, який стимулює вироблення лейкоцитів і захищає організм від інфекцій.
-
Повноцінний сон: Регулярний та повноцінний сон підтримує боротьбу організму з хворобами та інфекціями, активізуючи створення важливих молекул.
-
Гідратація: Уникайте зневоднення, оскільки вода відіграє ключову роль у роботі імунної системи.
Дотримання цих простих звичок та включення поживних продуктів до раціону допоможуть підтримувати здоров'я та зміцнювати імунітет у зимовий період. Розуміння способів зміцнення імунної системи, таких як збільшення антиоксидантів, вживання зеленого чаю, включення зелених овочів, регулярний сон та підтримання гідратації є ключовим для підтримки здоров'я. Ці звички сприяють боротьбі організму з інфекціями та захворюваннями, що особливо важливо у період підвищеного ризику взимку.
Мати хороший імунітет - ключовий фактор підтримки здоров'я. Сильна імунна система допомагає організму боротися з інфекціями, вірусами та іншими хворобами. Регулярне вживання антиоксидантів, зеленого чаю, свіжих фруктів та овочів, а також турбота про повноцінний сон та гідратацію сприяють зміцненню імунітету. Ці прості кроки допомагають запобігти захворюванням і підтримують загальний добробут у будь-яку пору року, особливо в зимовий період, коли ризик захворювань підвищений.
Раніше "Стіна" писала про те, що були названі продукти, які можуть послабити імунітет.
Також ми повідомляли, які прості напої здатні покращити імунітет.
