Розвантажувальний день - це чудовий спосіб очистити організм та скинути зайву вагу. Однак, щоб розвантажувальний день був ефективним і безпечним, важливо дотримуватись деяких правил.
Докладніше про те, як правильно зробити розвантажувальний день, читайте в нашому матеріалі.
1. Вибір дня
Виберіть день, коли у вас немає важливих справ та фізичної активності. Це дозволить вам повністю розслабитися та відпочити.
2. Зволоження
Протягом дня пийте багато води, трав'яного чаю або неміцного зеленого чаю. Це допоможе організму позбутися токсинів.
3. Харчування
Протягом дня вживайте лише фрукти та овочі. Вони багаті вітамінами, мінералами та харчовими волокнами, які допоможуть привести кишківник до ладу та підтримати обмін речовин.
4. Відмова від порожніх калорій
Уникайте висококалорійної їжі, солодощів, жирної та смаженої їжі, алкоголю, кофеїну та газованих напоїв.
5. Відновлювальні практики
Проведіть час на свіжому повітрі, займайтеся йогою, медитацією чи іншими методами для розслаблення та відновлення.
6. Харчові добавки
Залежно від ваших потреб, ви можете розглянути прийом добавок, таких як пробіотики або вітаміни.
7. Відпочинок та сон
Зверніть увагу на свій сон і дозвольте організму відпочити.
Ось кілька додаткових порад для проведення розвантажувального дня:
- Не варто проводити розвантажувальний день частіше одного разу на тиждень.
- Якщо у вас є хронічні захворювання, перед проведенням розвантажувального дня проконсультуйтеся з лікарем.
- Якщо ви почуваєтеся погано під час розвантажувального дня, припиніть його та зверніться до лікаря.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти категорично не слід споживати на сніданок.
Нагадуємо, які продукти не можна зберігати в холодильнику, а ми їх там зберігаємо.
