У зимовий період особливо важливо добре одягатися, щоб уникнути переохолодження. В умовах снігопаду, сильного вітру та мінусової температури неправильний вибір одягу може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Ці рекомендації оприлюднив Центр громадського здоров'я при Міністерстві охорони здоров'я України.

Для підтримки здоров'я в холодну пору року важливо надягати кілька шарів одягу, віддаючи перевагу натуральним тканинам або спеціальним матеріалам.

Оптимальний зимовий наряд повинен включати три шари:

  • Білизна (включаючи спідню білизну, колготки, шкарпетки та термобілизну – лонгслів та лосини);
  • Середній шар (светр чи кардиган, штани, джинси);
  • Верхній одяг (пуховик, дублянка, шапка, шарф, рукавиці, чоботи).

Крім правильного вибору одягу, слід звернути увагу на інші корисні поради, які допоможуть зберегти тепло та уникнути переохолодження у холодну погоду.

  • Забудьте про стильний вихід без головного убору чи рукавичок у морозну погоду – це абсолютно невдале рішення. Ви позбавляєте себе тепла та можете підхопити застуду. Волосся при негативній температурі може стати ламким.
  • Вибирайте взуття із потовщеною підошвою. Взуття має бути трохи вільним, щоб не обмежувати рухи стопи та підтримувати нормальний кровообіг.
  • Уникайте тривалого перебування на морозі. Прогулюйтеся, оскільки активні рухи сприяють прискоренню кровообігу.
  • Організм активно витрачає енергію у зимовий період, тому важливо вживати їжу частіше, щоб підтримувати нормальну температуру. Перед виходом на вулицю треба перекусити.
  • Уникайте носіння металевих прикрас. Метал швидко остигає, а кільця можуть уповільнити кровообіг у пальцях, що призводить до швидкого охолодження. Взимку краще тимчасово відкласти носіння таких прикрас.
  • Обмежте вживання алкоголю та відмовтеся від куріння. Алкоголь сприяє втраті тепла, а куріння знижує швидкість кровообігу в кінцівках.
  • Якщо чекає тривалий час на вулиці, візьміть із собою термос із чаєм.

Раніше також повідомлялося, що не можна залишати в машині під час морозів.

Нагадаємо, як можна утеплити вашу квартиру: корисні рекомендації.