Жирова хвороба печінки (ЖХП) - це поширений стан, який може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, якщо його не лікувати. ЖХП найчастіше зустрічається у жінок у постменопаузі.

Докладніше про те, що потрібно зробити, щоб не було жирового гепатозу, інформує Womans World.

ЖХП виникає, коли в печінці накопичується забагато жиру. Це може бути викликано рядом факторів, включаючи ожиріння, діабет, високий кров'яний тиск та нездорове харчування.

ЖХП може викликати ряд симптомів, включаючи втому, туман у голові, збільшення ваги та біль у правому верхньому квадранті живота. Якщо ЖХП не лікувати, вона може прогресувати до більш серйозних станів, таких як цироз та рак печінки.

Існує низка способів знизити ризик розвитку ЖХП або уповільнити її прогресування. До них відносяться:

  • Здорова дієта: дотримуйтесь дієти з низьким вмістом насичених жирів, трансжирів, цукру та солі. Їжте більше фруктів, овочів, цільнозернових та нежирних білків.
  • Регулярні фізичні вправи: намагайтеся займатися спортом не менше 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень.
  • Втрата ваги: ​​якщо ви страждаєте на ожиріння, постарайтеся схуднути. Навіть невелике зниження ваги може допомогти зменшити кількість жиру у печінці.

На додаток до цих загальних заходів, існує низка специфічних стратегій, які можуть бути корисні для жінок у постменопаузі. До них належать:

  • Отримання достатньої кількості сну: дослідження показують, що нестача сну може підвищити ризик розвитку ЖХП. Намагайтеся спати щонайменше 7-8 годин щоночі.
  • Вживання кави: кава містить антиоксиданти, які можуть допомогти захистити печінку від пошкодження. Дослідження показують, що люди, які п'ють каву, мають нижчий ризик розвитку ЖХП.
  • Додавання холіну до раціону: холін — це поживна речовина, яка допомагає розщеплювати жир. Дослідження показують, що жінки в постменопаузі, які споживають достатньо холіну, мають нижчий ризик розвитку ЖХП.

ЖХП - це серйозний стан, який може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Однак є низка способів знизити ризик розвитку ЖХП або уповільнити її прогресування. Якщо у вас є якісь із симптомів ЖХП, важливо звернутися до лікаря.

Раніше "Стіна" інформувала, ніж не можна запивати медичні препарати.

Нагадуємо, як позбутися регулярного головного болю, який заважає жити.