Здоров'я зубів багато в чому залежить від харчування. Щоб зберегти білу посмішку на довгі роки, важливо включати в раціон продукти, які зміцнюють зуби та ясна.
Докладніше про те, які продукти потрібно їсти для здоров'я зубів, інформує Womans World.
Кальцій
Кальцій – це мінерал, який є основним будівельним матеріалом для зубів. Він допомагає зміцнювати емаль і робить зуби більш стійкими до зношування. Найкращими джерелами кальцію є молочні продукти, такі як молоко, сир, йогурт та сир. Також кальцій міститься в листовій зелені, таких як капуста, шпинат та броколі.
Фосфор
Фосфор є також важливим мінералом для здоров'я зубів. Він працює разом із кальцієм, щоб підтримувати міцність емалі. Хорошими джерелами фосфору є м'ясо, птах, риба, яйця, горіхи та бобові.
Клітковина
Клітковина допомагає очищати зуби від нальоту та залишків їжі. Вона також стимулює вироблення слини, яка допомагає нейтралізувати кислоти, що утворюються в ротовій порожнині. Клітковиною багаті фрукти, овочі, цільнозернові продукти та бобові.
Особливо корисні для зубів такі продукти:
- Яблука - вони містять яблучну кислоту, яка допомагає розчиняти зубний наліт.
- Апельсини - вони багаті на вітамін С, який зміцнює ясна.
- Морква - вона допомагає очистити зуби від нальоту та залишків їжі.
- Селера - він також допомагає очищати зуби від нальоту та залишків їжі.
Крім того, важливо обмежити споживання продуктів, які можуть завдати шкоди зубам. До них відносяться:
- Газовані напої - вони містять кислоту, яка може послабити емаль зубів.
- Кава і чай - вони також містять кислоту, яка може призвести до потемніння зубів.
- Солодкі продукти - вони сприяють утворенню зубного нальоту та карієсу.
Якщо ви хочете зберегти здоров'я зубів, важливо стежити за своїм харчуванням та регулярно відвідувати стоматолога.
Раніше "Стіна" інформувала, наскільки необхідне професійне чищення зубів і які проблеми вона здатна запобігти.
Нагадуємо, допомагає чи зубна паста приховати запах перегару.
