Думайте про процес схуднення як про приємний смаковий досвід, не пов'язаний з одноманітною дієтою. Справді, можна насолоджуватися смачними продуктами та водночас втрачати вагу. Розглянемо чудову вечерю, яка припаде до смаку всім, хто стежить за своїм харчуванням, пише "Eat this, no that".
Експерт у галузі дієтології, Дестіні Муді, стверджує, що ви можете досягти стрункої талії та пружного живота, включаючи до раціону різноманітні продукти, за умови, що це робиться помірно і з розумом.
Згідно з дослідженнями, регулярні приймання їжі тричі на день в один і той же час можуть сприяти схуднення. Щоб побачити найкращі результати, намагайтеся не вживати їжу та не перекушувати за дві години до сну.
Дестіні Муді радить включити до раціону ідеальний салат із трьох інгредієнтів – креветок, капусти кейл та сочевиці. Цей салат багатий на вуглеводи та білки, при цьому низькокалорійний, сприятливо впливаючи на відновлення м'язів.
"Креветки – це нежирне джерело білка, яке перетравлюється повільно, що дозволяє відчути ситість, навіть якщо кількість споживаних калорій невелика. Сочевиця містить білок, вуглеводи та клітковину, забезпечуючи додаткову енергію”, – зазначає дієтолог.
Рецепт салату:
Вимийте та наріжте капусту на невеликі шматочки. Відваріть склянку сочевиці у воді або бульйоні до м'якості, потім злийте зайву рідину.
Якщо креветки не готові заздалегідь, обсмажте на сковороді з оливковою олією до рожевого кольору.
У великій мисці змішайте нарізану капусту, приготовлені креветки та зелену сочевицю, ретельно перемішайте. Ви також можете додати інші овочі на ваш смак.
Приправте сіллю, перцем і за бажанням додайте оливкову олію або свіжий лимонний сік для аромату.
Раніше "Стіна" інформувала, чи потрібно пити воду посеред ночі.
Нагадуємо, як у домашніх умовах перевірити якість води у колодязі.
