Більшість людей обізнані про шкідливі для мозку звички, коли вони справді замислюються про це. Однак, можливо, у вас все ще є такі звички, тому важливо перевірити себе та піклуватися про здоров'я свого мозку. Про це повідомляє "Express Health".

Мозок, ймовірно, є найважливішим органом у людському тілі. Він не тільки регулює функції та координує реакції, але також дає можливість мислити та відчувати, що робить нас унікальними. Доктор Деніел Амен назвав звички, які можуть завдати шкоди вашому здоров'ю.

Споживання цукру може завдати шкоди мозку, викликаючи запалення або навіть діабет при надмірному вживанні.

Удар м'яча по голові, особливо футболістів, може збільшити ризик розвитку деменції на 50%.

Надмірне вживання кофеїну може обмежити приплив крові до мозку та пов'язане зі скороченням об'єму мозку.

Нікотин може звужувати кровоносні судини та обмежувати приплив крові до мозку, що підвищує ризик розвитку когнітивних розладів та хвороби Альцгеймера.

Тривалий час, проведений за екраном телефону чи комп'ютера, може призвести до зношування задоволених центрів у мозку, збільшуючи ризики тривожності, СДВГ, залежності та депресії. Обмеження часу, проведеного за екраном, відіграє важливу роль у догляді за вашим мозком.

Як покращити здоров'я мозку?

1. Вправи для мозку: Вирішуйте кросворди, головоломки, грайте в шахи або інші інтелектуальні ігри, які потребують розумової напруги. Це допоможе підтримувати активність мозку.

2. Здорове харчування: Включайте в раціон їжу, багату антиоксидантами, вітамінами та мінералами. Уникайте надлишку цукру, жирної та обробленої їжі.

3. Фізична активність: Регулярні вправи сприяють покращенню кровопостачання мозку, сприяють утворенню нових нейронних зв'язків та покращують загальне здоров'я.

4. Постійне навчання: Нові знання та навички допомагають стимулювати мозок та сприяють збереженню когнітивних функцій.

5. Правильний сон: Тривалий та якісний сон відіграє важливу роль у відновленні мозку та покращенні пам'яті.

6. Управління стресом: Постарайтеся навчитися методів релаксації, медитації чи йоги, щоб знизити рівень стресу. Надмірний стрес може негативно впливати на здоров'я мозку.

7. Соціальні контакти: Підтримуйте активне соціальне життя, спілкування та взаємодію зі своїми близькими та друзями допоможе зміцнити здоров'я мозку.

Раніше «Стіна» писала про метод, який змусить вас проникнути у сон за 60 секунд.

Також ми називали чотири звички, які можуть занапастити ваш мозок.