Сон - це важлива частина життя кожної людини, і тому вибір зручної пози для сну відіграє ключову роль у забезпеченні якісного відпочинку. Багато людей вважають за краще спати на животі, але мало хто замислюється про можливі шкідливі наслідки для здоров'я спини. Тілесний терапевт Тетяна Вещикова розповіла докладніше про це.
Вона звернула увагу на те, що сон на животі може викликати спазми та напругу в тілі, замість забезпечувати розслаблення та відновлення енергії. Ця звичка може чинити тиск на шию та хребет, призводячи до болів та дискомфорту.
Сон на животі також може впливати на нормальне дихання, збільшуючи тяжкість у процесі дихання, особливо при зануренні обличчя у подушку. Крім того, ця поза може сприяти розтягуванню шкіри обличчя та утворенню зморшок через тривалий притиск обличчя до подушки.
Однак, якщо ви все одно вважаєте за краще спати на животі, можна використовувати підкладку під груди для підтримки нейтрального положення хребта та зниження навантаження. Рекомендується також звернути увагу на пози для сну на спині або на боці, оскільки вони забезпечують оптимальну підтримку тіла і вважаються більш здоровими для спини.
Важливо підкреслити, що вибір пози для сну індивідуальний, і важливо знайти таку, що забезпечує комфорт та якісний відпочинок. За наявності проблем зі сном або болями в спині рекомендується проконсультуватися з фахівцем для отримання точніших порад.
Відзначимо, що якісний сон є фундаментальним аспектом нашого здоров'я та благополуччя. Він сприяє фізичному відновленню, підтримує нормальне функціонування органів та зміцнює імунітет. Важливий також для психічного здоров'я, покращує когнітивні функції та емоційну стабільність.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
