Забудькуватість підкрадається непомітно? Не дайте їй шансу! Ваш мозок, як і м'язи, потребує турбот і тренувань. А ще – у суперфудах, які стануть вашими союзниками у боротьбі за ясний розум та міцну пам'ять.
Докладніше про те, що лікарі назвали продукти, які покращують пам'ять у рази, інформує huffingtonpost.co.uk.
Зустрічайте команду "Захисники мозку":
1. Авокадо: чемпіон з мононенасичених жирів, що заряджає ваш мозок енергією і бореться з судинними недугами.
2. Броколі: зелений супергерой, багатий на сульфорафан. Це потужний антиоксидант, який знижує запалення та дарує мозку здоров'я.
3. Чорниця: синя королева флавоноїдів. Вона зміцнює нейронні зв'язки, роблячи пам'ять гострішою, а розум – кмітливішим.
4. Яєчний жовток: джерело холіну, важливого "будівельного матеріалу" для нейромедіатора пам'яті - ацетилхоліну.
5. Жирна риба: лосось, скумбрія, сардини – ваше джерело омега-3. Ці "розумні" жири покращують настрій, пам'ять та когнітивні функції.
6. Листова зелень: шпинат, капуста - вітамінна бомба, що бореться із запаленням і заряд енергії, що дарує мозку.
7. Тунець: нежирна риба, багата на тирозин. Ця амінокислота - основа для "розумних" нейромедіаторів дофаміну та норадреналіну.
8. Куркума: золота спеція, куркумін якої бореться із запаленням і захищає мозок від дегенеративних захворювань.
9. Імбир: пекучий захисник, що покращує пам'ять та когнітивні функції. Його антиоксидантні властивості – щит нейронів.
10. Гінкго білоба: стародавні ліки, що покращують кровотік у мозку і захищають його від пошкоджень.
11. Ферментовані продукти: кефір, йогурт, квашена капуста - друзі вашого кишківника, а отже, і мозку. Пробіотики в їхньому складі налагоджують зв'язок між кишківником і мозком, даруючи вам ясний розум.
Включіть ці суперфуди до свого раціону – і ваш мозок працюватиме як годинник!
Раніше "Стіна" інформувала, яке поєднання продуктів на сніданок здатне розігнати метаболізм.
Нагадуємо, названий найуніверсальніший та найкорисніший сніданок.
