Риба - це не просто смачний продукт, а й цінне джерело поживних речовин, необхідних здоров'ю людини. Медики рекомендують вживати рибу щонайменше двічі на тиждень, щоб отримати всі переваги її багатого складу.
Докладніше про те, яка риба вважається найкориснішою, інформує glamour.kyiv.ua.
1. Тунець: чемпіон із вмісту вітамінів та поживних речовин.
- Низька калорійність: лише 80 ккал на 100 г.
- Чистий білок: ідеальне харчування для м'язів.
- Багатий на мікроелементи: цинк, фосфор, кальцій, селен і вітамін D.
2. Лососеві: користь для серця та судин.
- Поліпшують роботу серцевого м'яза.
- Знижують ризик утворення тромбів.
- Джерело вітамінів: групи B, A та D, селен, фосфор та фолієва кислота.
3. Тріска: зміцнення імунітету та нервової системи.
- Фактично не містить холестерину.
- Висока кількість білка: 19%.
- Низький вміст жиру: 0,3%.
- Зміцнює імунітет.
- Нормалізує роботу нервової системи.
- Покращує обмін речовин.
4. Палтус: для гарного настрою та міцного сну.
- Багатий серотоніном та мелатоніном: регулює настрій та сон.
- Корисний для людей похилого віку: профілактика хвороби Альцгеймера.
- Нормалізує функцію мозкових клітин.
- Перешкоджає їхньому відмиранню.
- Поліпшує живлення мозку.
Включіть рибу до свого раціону і відчуйте, як вона оздоровлює ваш організм!
Раніше "Стіна" інформувала, для чого досвідчені господині до маринаду для червоної риби додають горілку.
Нагадуємо, яка риба найкраще заповнює дефіцит кальцію.
